Me ajudem galera?

Eu acordo 6:20 da manha tomo um copaum de leite como um pão com queijo branco e vo pro senai

lah pra 9:30 como uma merenda bem da hora arrooz, sopa ow paum as vezes e melhor q comer salgado, ai saio de lah vo pra firma bato aquele bandejão caprixado arroz, fejaum verduras lergumes e carne ou ovo. Ai so vou jantar 5:20 soh q como menos pq vo pra academia eh o mesmo do almoço soh q menos, ai vo pra academia tomo uma malto antes de começa faso um treino de 50 min, 1hr ai vo pra escola como uma fruta lah pra 7:30 . ai hr q chego da escola 11:40 da noite

tiro a bariga da misseria como arroz feijaum carne batata oq tiver ai vo tomar um banhu e vo durmi lah pra 1 hr da manha.

Posso comer assim antes de durmi????

ow não tah muito certo minha dieta?

ai vlw me ajundem ai abrços...

[quote name='-jr' post='18270' date='08 06 08']Me ajudem galera?

Eu acordo 6:20 da manha tomo um copaum de leite como um pão com queijo branco e vo pro senai

lah pra 9:30 como uma merenda bem da hora arrooz, sopa ow paum as vezes e melhor q comer salgado, ai saio de lah vo pra firma bato aquele bandejão caprixado arroz, fejaum verduras lergumes e carne ou ovo. Ai so vou jantar 5:20 soh q como menos pq vo pra academia eh o mesmo do almoço soh q menos, ai vo pra academia tomo uma malto antes de começa faso um treino de 50 min, 1hr ai vo pra escola como uma fruta lah pra 7:30 . ai hr q chego da escola 11:40 da noite

tiro a bariga da misseria como arroz feijaum carne batata oq tiver ai vo tomar um banhu e vo durmi lah pra 1 hr da manha.

Posso comer assim antes de durmi????

ow não tah muito certo minha dieta?

ai vlw me ajundem ai abrços...[/quote]

A dieta parece boa sim, o que vc tem q fazer é tentar reduzir um pouco o intervalo entre as refeiçoes, tipo comer um sanduiche no meio e tal

Alem disso, tira a malto do pré treino e coloca ela no pós, se der com uma fonte de proteina tipo whey/

Abraços

vlw fera!!!

Eu vo começa a tomar albumina sera q eh bom????

vo dah uma diminuida nos intervalos

vlw

abrass

[quote name='-jr' post='18279' date='08 06 08']vlw fera!!!

Eu vo começa a tomar albumina sera q eh bom????

vo dah uma diminuida nos intervalos

vlw

abrass[/quote]

Bom não, albumina é excelente!

Tome a albumina ao acordar e antes de dormir, de preferência com leite desnatado.

Falow!

[quote name='Hermano' post='21298' date='02 07 08']Bom não, albumina é excelente!

Tome a albumina ao acordar e antes de dormir, de preferência com leite desnatado.

Falow![/quote]

leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas..

se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.

[quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas..

se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote]

cara vlw naum sabia q leite atrapalhava na absorção da proteina mas leite de soja eh bom tbm ????

vo muda de leite desnatado pra leite de soja ve no qq dah!!

vlw abrass

[quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas..

se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote]

Com a albumina não tem problema, pois é de lenta absorção

Leite atrapalha se for junto com o whey, dai sim.

[quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas..

se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote]

Leite desnatado é o aconselhavel para tomar com albumina ao acordar e ao dormir. Sim, é de lenta absorção, por isso toma-se no desjejum e ao dormir. E no shake pós-treino, deve-se tomar whey + dextrose (carbo de alta absorção).