Amigos, este não será meu primeiro ciclo, porém agora, já mais experiente, tenho plena consciência da alimentação e dos treinos. Então acredito que será o melhor em termos de resultados.

- Idade - 25

- Altura - 1,80

- Peso - 78

- Medidas(braço,peito etc) - N/A

- Percentual de gordura(BF) - 15-18

- Tempo de treino - 4 anos

- Objetivo - Massa magra de qualidade - lipólise

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

1 - 10 (Durateston) Seg/Quinta - 250MG

6 - 10 (Oxandrolona) TSD - 50mg

Anastrozol - 1 Ds 2 DN (1mg)

Clembuterol à partir da 2° semana na seguinte estrutura:

1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5  (15 ON - 15 OFF)

Os treinos estão disciplinados, sem nenhum erro. Estou fazendo AEJ de segunda à domingo, por 50 minutos. Além disso, mais 40 minutos diários após o treino (já alimentado). Dois cardios por dia.

Sou adepto do jejum intermitente, faço 16h em jejum e 8 alimentando. Minha dieta foi calculada sobre a necessidade de macros, e atualmente encontra-se assim:

Proteína diária: 240g

Carboidrato: 100 - 150 (Aumento um poucos aos finais de semana) **CARBOIDRATOS LIMPOS (BATATA DOCE, ARROZ BRANCO, AVEIA).

Gordura: 50g

Conto com a opinião dos senhores!!!

Você já vai relatar ou quer que avaliem o seu protocolo?

13 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Você já vai relatar ou quer que avaliem o seu protocolo?

Já comecei irmão!! 

Já fiz as duas aplicações de durateston essa semana! Por enquanto tudo 100%.

Mas claro, gostaria de conselhos, dicas ... estou sempre aberto à conselhos experientes. Caso alguém possa opinar sobre o Clemb junto com a Dura, agradeço.

Lembra dos refeeds, quando eu tava nessa fase, deu um outro pam no processo 

2 horas atrás, Arkann disse:

Lembra dos refeeds, quando eu tava nessa fase, deu um outro pam no processo 

Como assim, man?