Sono após AEJ

[marcossalales 0]

Pessoal, bom dia. 

 

Comecei a fazer AEJ (Aeróbico em Jejum) essa semana, estou fazendo 5 kms a uma velocidade média de 5,5 km/h e inclinação de 4% na esteira, normalmente faço os meus 5 kms em cerca de 50 minutos. Porém desde que eu comecei a fazer o AEJ eu me sinto sonolento o dia inteiro, chego no trabalho e quase durmo na mesa. Alguém sabe se isso é normal ou alguma coisa está errada? 

Adicionalmente tomo 420 mg de cafeína antes do AEJ. 

 

Abçs, 

[@Lucks 67]

Rebote da cafeína, talvez?

 

Tenha uma boa noite de sono e faça o AEJ sem o uso da cafeína.

 

Quantas horas tem dormido por noite? Você acorda cansado?

[Marombadim 233]

Muito provável você não estar dormindo o suficiente. Está tendo quantas horas de sono?

[marcossalales 0]

Por causa da faculdade tenho dormido 5 hrs, porém estou utilizando melatonina e 5HTP para ter um sono "Melhor". É que eu estou alternando 1 dia eu faço o AEJ, e no outro dia eu faço treino de musculação, ou treino assim ou não treino, porém essa sonolência só sinto no dia do AEJ. 

[Marombadim 233]

1 hora atrás, marcossalales disse:

Por causa da faculdade tenho dormido 5 hrs, porém estou utilizando melatonina e 5HTP para ter um sono "Melhor". É que eu estou alternando 1 dia eu faço o AEJ, e no outro dia eu faço treino de musculação, ou treino assim ou não treino, porém essa sonolência só sinto no dia do AEJ. 

Quando treina musculação, treina alimentado?
Tenta dormir mais cedo e faz o teste. Eu particularmente quando durmo menos que 7 horas, é fato que irei ficar sonolento no restante do dia e eu fico literalmente pescando.

[Knoxw 115]

Sonolência é devido a dormir somente 5 horas por dia e não descansar o suficiente. Pode tomar o que for se não descansar o corpo vai continuar a mesma coisa.

[marcossalales 0]

29 minutos atrás, Marombadim disse:

Quando treina musculação, treina alimentado?
Tenta dormir mais cedo e faz o teste. Eu particularmente quando durmo menos que 7 horas, é fato que irei ficar sonolento no restante do dia e eu fico literalmente pescando.

14 minutos atrás, Knoxw disse:

Sonolência é devido a dormir somente 5 horas por dia e não descansar o suficiente. Pode tomar o que for se não descansar o corpo vai continuar a mesma coisa.

Treino alimentado faço um shake de aveia com whey ou albumina, pois é cara acho que deve ser pouco sono mas como eu disse por conta da faculdade é praticamente impossível eu dormir mais, entro no trabalho 8 hrs da manhã vou pra faculdade direto e chego em casa as 23h30, meu único horário de treino é esse das 6hrs até as 7hrs . 

O jeito vai ser aguentar esse último ano de faculdade nesse ritmo. 

[Fefe 5793]

Experimente tirar a melatonina o o 5HTP.  Vc pode não estar dormindo o suficiente para o uso dessa medicação e aí acaba sonolento.

É questão de teste e observação.

 

Fato é que vc dorme muito pouco.

[Marombadim 233]

1 hora atrás, Fefe disse:

Experimente tirar a melatonina o o 5HTP.  Vc pode não estar dormindo o suficiente para o uso dessa medicação e aí acaba sonolento.

É questão de teste e observação.

 

Fato é que vc dorme muito pouco.

Boa observação da Fefe.

Editado Março 20, 2018 às 15:32 por Marombadim

[Glasgow 15 583]

Aumenta 1h seu sono. Tire as medicaçoes.

Se nao resolver faça o teste de suspender a cafeina. Algumas (poucas) pessoas tem efeito contrario quando usam.

Um ex paciente meu com TDAH tomava 2 copos de café antes de dormir, ele falava que funcionava melhor que benzo. Vai entender

Tem varios relatos, só googlear