Pessoal, comecei uma dieta para cutting e queria a ajuda de vocês. Procurei em outros tópicos e fiz a seguinte dieta:

Tenho 21 anos

Altura: 1,79

Peso: 83 com muita gordura abdominal devido às antigas dietas, tinha 100 quilos.

Gasto diário: 3007kcal.

Começo às 7:30 com 30 min de aeróbico em jejum.

Minha primeira refeição do dia é a pré-treino, feita às 9:30 que é formada por: 30g de Pão Integral com 60g queijo ricota + 200ml de leite desnatado + 30g de leite em pó.

Treino às 11h

Pós-treino de 12h: 30g de whey + 100g de aveia + 200 ml de leite + 30g de leite em pó.

Almoço às 14h: 100 a 200g de Frango grelhado + 60gramas de feijão

Jantar às 5h: 30g(duas fatias)Pão Integral com 60g dequeijo ricota + 200ml de leite + 30g de leite pó

Lanche na faculdade às 20h: Barra de cereal

Ceia antes de dormir às 23h 30g de albumina + 200ml de leite +2 30g de leite pó

Cerca de 162g de proteína

Cerca de 250g de carbo

Godura não calculei, mas sei que é bem pouca.

A dieta está boa?

Me ajudem aí, por favor.

Agradeço desde já as críticas e comentários construtivos.

Abraços

Editado 10/03/2010 às 15:45 03/10, 2010 por RamonBeavis

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