Há uns dois dias atráz postei meu treino aqui.

e recebi respostas de que deveria pesquisar novas divisões de treinos.

depois de tanto pesquisar resolvi reformular meu treino,

atravéz de tópicos deste site.

Por Favor Avaliem meu Novo Treino.

Divisão

A- Peito , ombro (Segunda)

B- Costas, trapézios (Terça)

Folga (Quarta)

C- Coxas e panturrilhas (Quinta)

D- Bíceps, tríceps (Sexta)

Exercicios

A -> Peito

Supino reto

Supino inclinado

Peck Deck

-> Ombro

Desnv. Militar

Elevação Frontal

Elevação Lateral

B -> Costas

Levantamento Terra

Tração na Barra

Puxador Fexado

-> Trapezios

Encolhimento Variação

Remada Alta

C -> Quadricips

Agachamento Livre

Leg Press 45º

Cadeira Extensora

-> Panturrilhas

Gemeos

Leg Press Horizontal Pant.

D -> Biceps

Biceps alternado

Scott

Concentrado

-> Triceps

Polia Alta

Triceps testa

Paralela

Espero nao incomodar ninguem.

Desde já agradeço.

Abraços.

Coloca mais um no dia de peito,costas e perna.

Do resto acho que tá legal!

Vlw aew

Graças a voce vou começar a treinar certo

nem sei como agradecer

abração

Ei, você não treina posterior de coxa não?

Cuidado cara, com o tempo pode criar um desequilíbrio na articulação do joelho ocasionando dor e facilitando surgimento de lesões.

oO

Não sabia disso nao cara

vlw a dica ^^