oi, tenho duvidas quanto ao uso do whey junto com o malto ou dextrose, quero saber se engorda pois acho que o malto é carboidrato , certo? É muito necessário? pois almoço 12:00 e vou malhar 13:00 até 13:40 e as vezes faço esteira quando tenho tempo disponivel. Quero hipertrofiar as pernas e gluteo, sem engordar na barriga, (tenho 1,60 58kg sendo 72 cintura 60cm de coxas e 101cm de quadil) mas sou flacida quando emagreço, não tenho barriga mas tenho facilidade de engordar por isso tenho receio quanto aos carboidratos . meu tempo de malhar é curto por isso dou prioriadade para mmbros inferiores malho 3x po r semana musculação.

adoro este site de hipertrofia , vcs estão de parabéns

Malto/Dextrose é necessário pois você perdeu glicogênio durante o treino e com essa dose só vai recuperar o que perdeu, se você não exagerar não tem com que se preocupar. Não vai engordar. Tomar whey sem carboidratos é desperdício de whey e de dinheiro, pois você vai usar o whey justamente como fonte de carboidrato e não proteína.