fala galera, sou novo aqui e queria saber como devo tomar a L-carnitina para auxiliar na perda de gordura, pesquisei em varios sites e cada site fala um jeito de tomar, vlww

Perda de dinheiro, apesar de ser bem popular no brasil

 

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Despite its high prevalence and dependency for beta-oxidation, dietary and supplemental L-carnitine does not seem to positively influence fat metabolism unless the subject is in an otherwise deficient state.^[165][166] Deficient states may include veganism and vegetarianism as well as older age, or conditions with a low dietary carnitine intake (from meats) or impaired carnitine utilization.^[21]Basically, somebody who falls into one of the previously outlined deficiency states may benefit from carnitine supplementation in regards to fat loss.

Standard supplement interventions looking at L-Carnitine and either fat mass or body weight fail to note any significant effects in rats^[166][165] or in obese women with 2g of L-Carnitine daily and aerobic exercise.^[167]

https://examine.com/supplements/l-carnitine/

57 minutos atrás, ccvleo disse:

fala galera, sou novo aqui e queria saber como devo tomar a L-carnitina para auxiliar na perda de gordura, pesquisei em varios sites e cada site fala um jeito de tomar, vlww

só se vc for vegetariano. se não é R$ no lixo.

se ja comprou comece com a dose recomendada anes dos exercicios . Mas creio que dve ser acumulativa igual a creatina , nao é ?

"A hipótese de suplementar carnitina para aumentar queima de gordura é proporcionar um aumento na atividade das enzimas oxidativas CPT-I e CPT-II. Embora maior parte dos estudos mostrem aumento nas concentrações plasmáticas de carnitina com sua suplementação, as concentrações intramusculares não apresentam alterações (ou muito pouca alteração). A carnitina também apresenta baixa disponibilidade (5-15%) e ao ser ingerida em altas doses é excretada rapidamente pela urina. A maioria dos estudos com suplementação de carnitina (1-6g/dia) não mostrou alterações na composição corporal, nem aumento da performance em indivíduos saudáveis. A suplementação de carnitina pode ser benéfica para indivíduos com deficiência na síntese de carnitina, insuficiência renal crônica, alterações vasculares periféricas e síndrome da fadiga crônica."

 

Fonte : Dudu Haluch

 

Li um estudo recentemente que demonstrava aumento dos receptores androgênicos nos músculos após o uso de uma determinada quant. de carnitina por dia, porém não consegui chegar a uma conclusão e nem vi relatos favoráveis a esse ponto.

 

OBS: se quiser mesmo testar, procure Tartarato de L-Carnitina, de preferência com o selo Carnipure. A maioria das carnitinas nacionais são apenas L-Carnitina, sendo tartarato a forma mais estudada e a que tem melhor biodisponibilidade no nosso corpo. Nacional creio que só a Probiótica e a Max vendam.

Editado 7/02/2018 às 21:24 02/7, 2018 por dgsamper (veja o histórico de edições)

Então no meu caso, seria benéfico, já que sou vegetariana, correto? Algum vegetariano aqui já usou? Queria saber do efeito em vegetarianos, especificamente. 

Cara eu já pensei em usar, pelo que pesquisei e li de relatos... não traz quase nada ou nada de resultados para hipertrofia... para uma base de falta de amino pode ser que ajude mais pelo que vi não traz ajuda na academia significativamente... 

 

Sobre como tomar... toma após o treino com carbo e proteína, senão após uma refeição com carbos...