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[Fora do modelo]Ajuda Treino em casa Banco + Barras e anilhas

Por fjqx
Em Treinamento

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Postado

Bom dia pessoal,

Comprei uma banqueta de treino da domyos e 2 barras e anilhas pra treinar em casa mesmo.

Fiz musculação no passado e sei como utilizar para atingir os musculos corretos.

Porém, alguem tem algum plano pra treino 3 dias por semana (ABC) que indique exercicios, os dias da semana para eu iniciar ?

O que eu precisaria:

- Divisao do grupo de Exercicios

- Repeticoes

- Nome do exercicio (se possivel com uma imagem que ilustre, nao lembro de todos pelo nome)

Muito obrigado

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