Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dieta Pra Ganho De Massa


Kanzas

Posts Recomendados

Idade: 22 anos

Altura: 1,73m

Peso: 60kg

BF: 10,1%

Medidas: braço: 27cm, coxa: 50cm, panturrilha: 34cm, ombro: 104cm, abdomem: 70cm, cintura: 69cm

Tipo físico: Ectomorfo

Objetivo da dieta: (hipertrofia)

URL=http://img132.imageshack.us/i/dieta1.jpg/]dieta1.jpg

dieta2.jpg

Aceito sugestões e críticas, galera. Abraços!

Editado por Kanzas
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

se nao for um problema financeiro pra voce seria muito bom sim colocar

ja foi discutido aqui no forum em alguns topicos que é importante sim combinar whey + albumina na hora de dormir

os dois se "completam"... syntha é um blend com essas proteinas por exemplo, boa sorte..

gostei da sua dieta, mas tem algumas coisas que eu mudaria

se voce é um ECTOMORFO maiusculo mesmo, assim como eu que nao consegue acomular gordura de maneira nenhuma até vai.

mas se voce nao é, toma mais cuidado com os carboidratos a noite brother, sera acumulado e se transformara em gordura

pesquise sobre isso, muda isso ai, a nao ser que vce queira um bulk sujao;

abraco

ps : li uma vez de algum usuario do forum que carbos a noite atrapalham na liberacao de hormonios importantes para a hipertrofia na hora de dormir, nao sei se isso é verdade.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

dica 1 - no almoço eu comeria no máximo duas fontes de carbo, veja você come em media 50g de carbo por refeição(exceto o café da manhã) e no almoço você come mais carbos do que na primeria refeoção

dica 2 - no lanche das 7 comeria menas gemas dos ovos, comeria uma ou duas, ja ia abaixar uma boa quantidade de calorias...

dica 3 - no seu pós treino sua DEXTROSE está com 57g de GORDURA, vc ta tomando dextrose com azeite velho?oO 57*9=513 calorias só nessa refeição

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...