Tenho 14 anos, 43 kg e 160 cm, comecei a fazer musculação e algumas pessoas me falaram que isso ia me prejudicar, então pesquisei na internet e lá falava que se você se adequá a intensidade certa a musculação só ia te beneficiar. Como eu posso saber se estou na intensidade certa? e é possível ganhar um pouco de volume muscular nesta idade?

musculacao so ira te fazer bem se for acompanhada de uma boa dieta, entra na academia pede para o personal montar um treino pra vc.

não esquece de estudar dieta, se não puder pagar um nutricionista aprenda como planejar a sua dieta, na internet existe centenas de videos e tutorias pra isso.

so ira te prejudicar:

- se voce tentar levantar cargas que seu corpo ainda nao aguenta.

- executar movimento errados, se expondo a uma possivel lesao.

3 horas atrás, Cleber Souza disse:

musculacao so ira te fazer bem se for acompanhada de uma boa dieta, entra na academia pede para o personal montar um treino pra vc.

não esquece de estudar dieta, se não puder pagar um nutricionista aprenda como planejar a sua dieta, na internet existe centenas de videos e tutorias pra isso.

so ira te prejudicar:

- se voce tentar levantar cargas que seu corpo ainda nao aguenta.

- executar movimento errados, se expondo a uma possivel lesao.

Obrigado, isso me motivou tmj!