Postado 31/12/2017 às 16:58 12/31, 2017 seguinte quero mudar meu treino e nessa divisão quero treinar bíceps e tríceps no mesmo dia(agonista e antagonista), mas aí vem uma duvida. e o descanso? sendo que em peito e costas o trabalho de bíceps e tríceps é bem considerável,alguma dica ou experiencia com esse treino? minha divisão: segunda:(bíceps ,tríceps e antebraço) terça(perna completo e panturilha) quarta(costas,peito e ombro bem de leve) quinta e sexta repete a ordem oque acham? ainda faço, abdominais mas resolvi não colocar por não ser tão relevante nesse tópico!
Postado 31/12/2017 às 17:38 12/31, 2017 Essa divisão tá uma bosta, tu junta 2 músculos pequenos pra um dia e 3 grandes para o outro ? Apdkaldka Loucura cara muita loucura.
Postado 31/12/2017 às 17:40 12/31, 2017 Músculos grandes são treinados separadamente. Treinar peito e costas no mesmo dia é roubada, não dá ênfase em nenhum dos dois. Eu faria assim A PEITO E ombro b quads c dorsal d posterior e bíceps e tríceps.
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