Pessoal minha namorada quer entrar pra academia e está em dúvidas sobre seu gasto calórico...

Cada calculadora dava um resultado (Sei não não tem como ser preciso)

Ela tem 27 anos,  altura 1,56 - 55kg e queria perder peso... Fica a parte da manhã e tarde sentada em escritório e vai COMEÇAR a treinar durante a noite de segunda a sábado (Musculação) e ir adicionando aeróbico ao decorrer do tempo de leve até um hit 2/3x na semana

Qual seria +- o gasto calórico dela? 

E qual seria um bom valor p começar o cutting?

Obrigado a todos!

Alguém? hjahhahahaha

Por favore

Calculo que a TMB seja em torno de 1386Kcal - sendo que é necessário consumir 1525Kcal para compensar a Ação Dinamica Especifica dos alimentos.

1386Kcal/24h = 57,75

Gasto em 1h de academia puxando peso (isso é sem parar): 57,75 * 6 * 1h = 346,5kcal

Ficar sentado: 57,75 * 1,3 * 15h = 1126,12Kcal

Dormir: 57,75 * 1 * 8h = 462kcal

GCD = 1934,62 (Considerando a ADE é necessário consumir 2128Kcal/dia)

Eu faria a dieta se baseando em 1600kcal e veria se está dando certo, talvez em dias que ela não pratique atividade física baixa um pouco mais.