Galerinha é o seguinte,

 

Estou consumindo poucos carboidratos visando aumentar o deficit calórico para perder um pouco de gordura. Por dia consumo 140 gramas de proteína  (peso 66kg). Carbo como uns 130gramas por dia.

De manhã como 4 ovos  (proteínas e gorduras)

 

Nas demais refeições consumo um pouco de carboidratos. 

 

Meu pré treino tem 4colheres de aveia ,uma de pasta de amendoim e whey,  totalizando: 30gramas de proteína, 37gramas de carbo e 10 gramas de gordura.

 

Mesmo assim tô sentindo falta de energia nos treinos. Como minimizar isso?

Editado 20/12/2017 às 14:50 12/20, 2017 por vonfrankstein (veja o histórico de edições)

4 minutos atrás, vonfrankstein disse:

Galerinha é o seguinte,

 

Estou consumindo poucos carboidratos visando aumentar o deficit calórico para perder um pouco de gordura. Por dia consumo 140 gramas de proteína  (peso 66kg). Carbo como uns 130gramas por dia.

De manhã como 4 ovos  (proteínas e gorduras)

 

Nas demais refeições consumo um pouco de carboidratos. 

 

Meu pré treino tem 4colheres de aveia ,uma de pasta de amendoim e whey,  totalizando: 30gramas de proteína, 37gramas de carbo e 10 gramas de gordura.

 

Mesmo assim tô sentindo falta de energia nos treinos. Como minimizar isso?

Cara, você pode aumentar as gorduras, elas serão uma boa fonte de energia, e se quiser tome cafeína no pré treino, comigo ajuda bastante

Nem é pouco carbo deve ser psicológico mesmo.

Quantas gramas de gordura?