libra 0 Postado Março 4, 2010 às 16:54 Compartilhar Postado Março 4, 2010 às 16:54 Olá amigos, eu pesquisei no forum sobre, dieta e suplementação então montei a minha. queria alguma sugestão a respeito. Com base no topico do administrador: Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos. Hipercalóricos Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. Albumina Ao acordar, antes de dormir. BCAA Antes e depois do treino Tribulus Terrestris Ao acordar, antes e depois do treino Creatina Depois do treino. Dieta: 07:30 Café Pão com requeijão, Iorgute e queijo Hipercalóricos (Todo dia) Albumina (Todo dia) Tribulus (Todo dia) 09:00 Treino BCAA (Segunda - Sexta) Treino (Segunda - Sexta) 10:30 Depois Treino Tribulus (Segunda - Sexta) Creatina (Segunda - Sexta) BCAA (Segunda - Sexta) 12:30 Almoço Arroz; Purê de Batata; Carne, frango ou peixe; tomate Multivitamínicos 13:00 Depois do almoço Hipercalorico (Todo dia) Tribulus (Sabado - Domingo) 18:00 Jantar Arroz; Purê de Batata; Carne, frango ou peixe; tomate 23:00 Antes de dormir Albumina (Todo dia) Tribulus (Todo dia) Hipercalorico (Todo dia) abraço, valeu pela força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sean2 0 Postado Março 4, 2010 às 20:47 Compartilhar Postado Março 4, 2010 às 20:47 Só acho que no shake pos treino você deveria adicionar Whey + Dextrose. Quanto ao BCaa, nao sei se precisa tirar ele do shake pos treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sean2 0 Postado Março 4, 2010 às 20:48 Compartilhar Postado Março 4, 2010 às 20:48 Só acho que no shake pos treino você deveria adicionar Whey + Dextrose. Quanto ao BCaa, nao sei se precisa tirar ele do shake pos treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Talhada 0 Postado Março 5, 2010 às 03:13 Compartilhar Postado Março 5, 2010 às 03:13 (editado) Editado Março 5, 2010 às 03:14 por Talhada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocket Gunner 27 Postado Março 5, 2010 às 04:07 Compartilhar Postado Março 5, 2010 às 04:07 Perdão se eu estiver errado. Mas acho que hipercalórico antes de dormir não é uma boa não, assim como qualquer coisa que contenha altas doses de carboidratos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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