valtin 15 Postado Março 3, 2010 às 17:18 Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 17:18 Vendo esse artigo http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/18/treinando-o-abdomen/ me deparei com esse treino colocando a carga atrás do pescoço. Simplesmente põe a carga e sobe? N corre risco de machucar o pescoço não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
voznak 0 Postado Março 3, 2010 às 18:25 Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 18:25 (editado) Pra mim esse cara do videozinho ta fazendo errado. Hoje eu fiz esse abdominal com peso atras da nuca, não machuca não, pq não é pra forçar o peso na cabeça, vc sobe com a força do corpo. O peso é pra forçar na descida, pra forçar o abdomen. Sinceramente não gostei, prefiro o tri-set do André, mas vou continar fazendo e ver os resultados. Editado Março 3, 2010 às 18:29 por voznak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 3, 2010 às 18:35 Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 18:35 Eu faço esse exercício tb. Tirei dessa fonte mesmo. Só que com o carga (faço com halter de 6 kg) não tem como subir tanto a cabeça. E eu sinto pegar bastante o músculo. Considero um bom exercício. Creio que esse exercício é mais concentrado vc tem que conjugá-lo com outros para trabalhar mais o abd. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Março 3, 2010 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 19:36 Eu até já faço esse a qs 2 meses e talz, e de vez em qnd sinto forçar o pescoço. Faça com uma anilha de 5 quilos mesmo. O problema é q no inicio, sempre parece que ta subindo mais por impulso, apesar de eu controlar a subida, e nas ultima repetições nao dá pra subir qs nd, mas sinto mais o abdomen dobrando... como abdomen o "eu sinto" é relativo, já viu neh... sempre fiz trankilo, mas esses dias um conhecido falou q era melhor segurar o peso acima da cabeça com os braços retos (fazia esse a uns meses atras), mas sei lá, achei esse melhor, mas ainda acho estranho, o queixo n desgruda do peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Março 3, 2010 às 22:31 Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 22:31 Nossa velho, nao sei pra que tanto post, mas enfim. Pra iniciantes, eu aconselharia de ao invés de por o peso atrás da nuca, colocar em cima da cabeça, assim você não força o pescoço e desenvolve o controle do corpo em relação ao peso. Tipo, ter certeza que quem está puxando é o abdomen e não o braço, entende? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Março 4, 2010 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2010 às 02:08 (editado) Entendi, mas vc fala qs q apoiado na testa ou com os braços esticado ou tnt faz? os posts deve ter sido alguma distração e eu apertei pra atualizar e nem vi :x , costuma acontecer isso qnd posto em qlq forum de tarde desde q pus internet a rádio, a explicação n sei (de tarde é qnd fica lerdona) :/ Editado Março 4, 2010 às 02:10 por valtin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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