Fala galera!

Seguinte, sempre treino ABC 2X. Porém, como estou fazendo RPG de sábado, o treino C (ombro e perna) estava ficando apenas de quarta.

Dessa vez, pedi para o professor montar ABC, porém, quebrar o treino de ombro em 2 partes e deixar apenas perna de quarta, isso tem 2 motivos, tenho muita facilidade de ganhar perna, então 1X por semana está ótimo, e pq na quarta tbm faço pilates para pontencializar o RPG.

Hoje postarei o treino A (peito, triceps e uma parte de ombro), conforme eu for treinando o B e o C, postarei para opiniões "construtivas". Achei um pouco estranho o treino de hoje, não sei se é pq ainda não acostumei ou se ele tá esquisito mesmo! rs...

Leandro, Outlaw, Fernando, Draggo...e todo mundo que puder ajudar, mandem bala!

Treino A:

Toda vez que tiver 4X é: 2 de 8 e 2 de 6 no limite.

- Supino Reto 4X em super série com Triceps Banco;

- Dumbell Press Inclinado 4X

- Crossover 4X

- Peck Deck 4X

- Triceps Pulley 4X em super série com Kick back.

- Remada Alta 3X de 10

- Elevação Frontal Supinada (alternada) 3X de 10

Bom, é isso aí, vamos debater e agregar!!!

Abraço,

Ticanou

Editado 3/03/2010 às 19:02 03/3, 2010 por Ticanou

Nenhum parecer, entrei mó empolgado pra ver (rs)!