Pessoal, estou à quase 6 meses sem treinar e eu queria saber qual o melhor treino, ou pelo menos uma ideia de treino para eu poder voltar ao treino hardcore de sempre.

Valeu!

Carinha... Não pense em formulas mágicas, faça o seu treino de sempre, com a carga possível, que obviamente será menor. Abraço

Carinha... Não pense em formulas mágicas, faça o seu treino de sempre, com a carga possível, que obviamente será menor. Abraço

Eu tenho dúvida naquele treininho só pra preparar as articulações e voltar a movimentar o esqueleto.

Conheço de trás pra frente o tripé treino-descanso-alimentação.

Se eu não me engano, geralmente esse treino é um AB com exercícios básicos... mas não tenho certeza... nem as séries.

ab, ou até abc, fazendo execucao perfeita e altas rep 12~15

To com a mesma dúvida, to ao mesmo tempo q vc sem treinar, e estou voltando agora... alguem tem mais opiniões sobre o assunto??

Recomendo acompanhamento de algum profissional capacitado.

Não sabemos onde se lesionou nem como está.

Procure sempre profissionais.