Postado 27/11/2017 às 19:16 11/27, 2017 Como conseguir conciliar os dois? Na maioria das vezes quando faço bem certinho não consigo progressão de carga, porem se roubo, as cargas sobem mas a execução fica comprometida. Alguém te um relato de algum musculo que consegui melhorar usando algum dos dois métodos?
Postado 27/11/2017 às 20:21 11/27, 2017 1 hora atrás, luis2356 disse: Como conseguir conciliar os dois? Na maioria das vezes quando faço bem certinho não consigo progressão de carga, porem se roubo, as cargas sobem mas a execução fica comprometida. Alguém te um relato de algum musculo que consegui melhorar usando algum dos dois métodos? Acho que dá pra usar conexão mente-músculo na maior parte da série e dar uma leve roubada no final. Tipo aquela série de pull up quase toda estrita com um leve kipping nas últimas 1-2 reps.
Postado 2/12/2017 às 20:11 12/2, 2017 Em 27/11/2017 em 18:21, Shrödinger disse: Acho que dá pra usar conexão mente-músculo na maior parte da série e dar uma leve roubada no final. Tipo aquela série de pull up quase toda estrita com um leve kipping nas últimas 1-2 reps. é isso que eu ia dizer,começo a serie com o máximo de controle possível,ai quando vejo que não vai ir mais assim parto pras "roubadas' mas só 1 ou 2 mesmo!! e tmb depende do exercício,se for algum com maior risco de lesão não faço isso!!
Postado 2/12/2017 às 20:31 12/2, 2017 Em 27/11/2017 em 17:16, luis2356 disse: Como conseguir conciliar os dois? [...] não consigo progressão de carga, [...] A progressão de carga requer uma certa paciência. Nem sempre estamos no nosso melhor dia para quebrar recordes pessoais. Uma hora chegamos a um patamar em que é difícil evoluir em carga, pois já estamos muito "evoluídos". Sob este aspecto, o mais prudente é termos consciência de que , além de existir um limite natural (considerando fatores fisiológicos individuais), a progressão de carga acontece dentro de um espaço de tempo maior do que de um treino para o outro.
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