rafaelhcbr 0 Postado Março 1, 2010 às 16:36 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 16:36 Boa tarde a todos, Hoje começaram as minhas aulas, e geralmente eu como uma maçã quando acordo, (7:00), outra maçã no intervalo (10:00) e uma maçã no fim da aula. O problema é que como eu trabalho muito longe eu vou das aulas direto ao trabalho, ou seja as refeiçoes de 3 em 3 horas foram todas substituidas por maçãs. Ficaria assim: 7:00 Maçã 10:00 Maçã 12:30 ou 13:00 Maçã 15:00 Maçã 18:00 Maçã Trabalho até as 18 horas, e meu treino é as 18:30, treino até as 19:30 e depois tomo suplemento no pós treino (dextrose e whey) Aí sim chego em casa as 20:00 e janto normalmente, e depois faço mais uma refeição mais leve. Como meu objetivo é ganhar massa magra, eu nunca vou conseguir com essa alimentação a base de maçãs de manhã até o fim da tarde. Minha dúvida é a seguinte, como eu não tenho tempo para fazer as alimentações diurnas, eu deveria tomar mais algum suplemento, aumentar a quantidade dos que eu ja tomo, ou simplesmente comer mais a noite? Agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Março 1, 2010 às 16:48 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 16:48 Será q não tem como trocar essas maçãs por peito de frango não??? Eu essa semana comecei a trocar o pão por batata doce e peito de frango,porque assim como vc não tenho muito tempo para ficar preparando coisas e tal,mas agora eu cansei. De manhã faço o peito de frango e as batatas,cozinho ,ponho numa vasilha e trago pro trampo.Coloco na geladeira e ao longo do dia vou comendo,é bem rápido é só tirar da geladeira e mandar ver. Se vc pode levar maçã pro trampo/escola,pode também levar um peito de frango,peru ou outra coisa mais nutritiva ou não??? Dá um jeito nisso mano porque maçã não nutre tua musculatura não.Vai catabolisar adoidado comendo só maçã o dia todo. Faz q nem eu,ou senão,prepara uns sanduiches de peito de frango,peru ou atum no dia seguinte pra quando tiver fome vc comer.É rápido e fácil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Março 1, 2010 às 16:48 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 16:48 refeições de fácil transporte podem te ajudar... algumas ao meu gosto não são gostosas, mais são nutritivas, é isso fica ai minha dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Março 1, 2010 às 16:53 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 16:53 Não tem como voc "compensar" nas outras refeições se comer só a maça nas primeiras refeições. voc pode comprar substituto de refeições pra tomar tambem. mas porque voc nao leva uns lanches de caasa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Março 1, 2010 às 16:53 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 16:53 Faz dieta do guerreiro em último caso Agora se não der pra vc consumir outros alimentos em quantidades maiores, única coisa que eu acho que vc vai conseguir comendo só maçãs é perder massa magra e adquirir uma bela duma anemia. Falta todo tipo de nutriente nessa sua dieta atual. Nem que seja pra vc parar de comer maçãs a cada 3 horas e fazer apenas 3 refeições diárias (desjejum, almoço, janta), mas refeições grandes, com bastante carbo e proteína até não caber mais, acho bem melhor que se alimentar a cada 3 horas comendo do jeito que vc está comendo. Tenta acordar mais cedo e mandar um desjejum caprichado, é a refeição mais importante do dia, detona tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 1, 2010 às 16:54 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 16:54 Aff quanta maça. Como consegue? Como o amigo ai indico /\ tem um tópico somente para resolver seus problemas. Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelhcbr 0 Postado Março 1, 2010 às 16:56 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 16:56 Será q não tem como trocar essas maçãs por peito de frango não??? Eu essa semana comecei a trocar o pão por batata doce e peito de frango,porque assim como vc não tenho muito tempo para ficar preparando coisas e tal,mas agora eu cansei. De manhã faço o peito de frango e as batatas,cozinho ,ponho numa vasilha e trago pro trampo.Coloco na geladeira e ao longo do dia vou comendo,é bem rápido é só tirar da geladeira e mandar ver. Se vc pode levar maçã pro trampo/escola,pode também levar um peito de frango,peru ou outra coisa mais nutritiva ou não??? Dá um jeito nisso mano porque maçã não nutre tua musculatura não.Vai catabolisar adoidado comendo só maçã o dia todo. Faz q nem eu,ou senão,prepara uns sanduiches de peito de frango,peru ou atum no dia seguinte pra quando tiver fome vc comer.É rápido e fácil. Bom se levando na mochila não tem perigo de estragar os alimentos, ta valendo de tudo. Só por curiosidade como você faz esse peito de frango? Em fatias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Março 1, 2010 às 16:59 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 16:59 (editado) Bom se levando na mochila não tem perigo de estragar os alimentos, ta valendo de tudo. Só por curiosidade como você faz esse peito de frango? Em fatias? Eu levaria pelo menos uns 8 ovos cozidos e uma gamelinha com aveia. Ovo cozido numa mochila por um dia não estraga, pode ser que fique com cheiro ruim, mas acho que dá pra mandar de boa. Eu mesmo cozinho ovo e deixo na geladeira pra comer 4 dias depois... Editado Março 1, 2010 às 17:00 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauro cezar 2 Postado Março 1, 2010 às 17:32 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 17:32 A dieta da maça! lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derick 1 Postado Março 2, 2010 às 16:29 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 16:29 maçã é foda viu aheuhua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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