Valter ferreira 0 Postado Novembro 10, 2017 às 10:17 Compartilhar Postado Novembro 10, 2017 às 10:17 (editado) Fala galera, estarei iniciando daqui uns dias meu primeiro ciclo com a oxandrolona 60mg, ja treino a alguns anos porém nem todos foram de dedicação e treino á risca. Ja usei outros EAs quando novo, durateston, stana e outros, portanto creio que ainda tenho alguma memória muscular. Parei meu treino em novembro do ano passado devido a um acidente e voltei em março deste ano. Abaixo, vou deixar meus dados, treino, dieta e objetivo que pretendo com o ciclo e gostaria de dicas, sugestôes e opniões construtivas de quem ja tenha feito este ciclo para que eu possa ter um resultado satisfatório. Dados: Idade : 29 anos Altura : 1,70 Peso : 78kg BF: 16% Ciclo: oxandrolona 60mg - 3x ao dia 8h em 8h - 6 semanas + TPC ao termino. Objetivo: perder o maxímo de gordura que conseguir tentando chegar aos 12% de bf e ganhar um pouco mais de massa magra. Treino: Musculação/ A B C - Segunda a Sábado Cardio - AEJ 45 minutos na bicicleta ergométrica + 40 minutos a noite ou 15min. de HIIT, pós treino.( todos os dias ) Dieta: 6:30 AEJ 8:00h CAFÉ DA MANHA : (30 minutos pós AEJ) 30g WHEY e 12g BCAA / 2 fatias de pao integral com 1 fatia de queijo branco. ( 1 caps, Oxan ) 12:00h ALMOÇO : Arroz branco 100gr, peito de frango 3000gr, brocolis 50g, feijao, salada c azeite + 1 compr multivitaminico. 16:00h PRÉ TREINO : Banana com aveia, 30g albumina e 12g BCAA ( 1 caps, Oxan ) 18:00h TREINO 20:00 - POS TREINO 30g WHEY, 12gBCAA, GLUTAMINA JANTAR : 200GR frango, 3 claras cozidas, brocolis e salada. ( 1 caps, Oxan ) CEIA: 30g albumina Minha dieta ficaria aproximadamente, 50% proteina, 30% carbo e 20% gordura. De acordo com um APP que uso no celular, eu estaria perdendo em torno de 900cal. dia aprox. Sendo assim, seria uma boa ou preciso acrescentar algo a mais ou a menos? Editado Novembro 10, 2017 às 10:21 por Valter ferreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago GO 21 Postado Novembro 10, 2017 às 11:31 Compartilhar Postado Novembro 10, 2017 às 11:31 1 hora atrás, Valter ferreira disse: Objetivo: perder o maxímo de gordura que conseguir tentando chegar aos 12% de bf e ganhar um pouco mais de massa magra. Manda uma dieta cetogênica que os resultados são rápidos e muito visíveis, estou mandando mais calorias que gasto , ganhando MM e perdendo a gordura, ela por si só fara isso, ainda mais com Oxan que dizem ser muito bom pra definição também , acho uma ótima combinação Com 3 semanas cmg os resultados neste dieta me deram a definição que nunca tive msm com deficit calórica, e ainda to aumentando bem a massa magra Sidnei_Maromba e Valter ferreira reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sidnei_Maromba 34 Postado Novembro 10, 2017 às 12:01 Compartilhar Postado Novembro 10, 2017 às 12:01 29 minutos atrás, Thiago GO disse: dieta cetogênica Thiago, Vou procurar saber, fiquei interessado também. Valeu Thiago GO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maucesar 7 Postado Novembro 10, 2017 às 12:12 Compartilhar Postado Novembro 10, 2017 às 12:12 Cara oxandrolona com dieta hipocalórica somente terá efeito anticatabólico, a perda de gordura se dará em função da restrição calórica e aeróbicos. Valter ferreira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael Morais 6 Postado Janeiro 24, 2018 às 18:44 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2018 às 18:44 Em 10/11/2017 em 08:31, Thiago GO disse: Manda uma dieta cetogênica que os resultados são rápidos e muito visíveis, estou mandando mais calorias que gasto , ganhando MM e perdendo a gordura, ela por si só fara isso, ainda mais com Oxan que dizem ser muito bom pra definição também , acho uma ótima combinação Com 3 semanas cmg os resultados neste dieta me deram a definição que nunca tive msm com deficit calórica, e ainda to aumentando bem a massa magra "mandando mais calorias que gasto..." Então, ta fazendo uma cetogênica, reduziu muito ou quase tudo de carbo e ta mandando só proteínas e gorduras? E ainda assim mais calorias do que o gasto só com proteínas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora