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Treino Abcd

Por pim_pando
Em Treinamento

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Postado

Bom depois de um treino ABC aliado a aerobicos e a cutt vou iniciar uma hipercalorica juntamente com o treino ABCD. ja postei minha dieta e dados na area de nutriçao, se puderem olhar: Dieta Hipercalorica

La vai o treino:

A - Peito e Triceps

Supino Reto

Supino Inclinado Halter

Crucifixo Reto

Crossover Pegada Baixo

Pulley

Supino Fechado

Coice

B Costas e Biceps

Barra pegada supinada

Serrote

Terra ( e o tempo do dono da academia sair pra mim poder fazer)

Puxada V

Rosca direta

Scott Halter

Concentrada/Martelo Biset

C Pernas

Agachamento Full

Leg Press

Extensora Fst-7

Burrinho

Flexora Fst-7

D Ombros e Abdomen

Desenvolvimento Militar

Elevaçao Frontal

Elevaçao Lateral Cabo

Remada Alta

Lee Haney

Triset

Incinado

No Chao

Elevaçao Pelve

Avaliem e Abraços

  • 9 meses depois...

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