17 anos

175cm

61,5kg

Obj: Hipertrofia

Criticas, sugestoes, etc...

to pretendendo começar essa dieta semana q vem e nao sou muito experinte, por isso to pedindo ajuda

Os horarios da tarde, estao bons?

acho q a distancia entre o almoço e o pre-treino esta muito pequena

o melhor horario para eu malhar é no começo da tarde

valeu ai negada

achei o Lanche bem fraco, ta faltando proteina, tenta deixar pelo menos 30g de proteina, poe peito de peru

Na ceia tb ta faltando proteina, eu tiraria o leite e colocaria uns 3 ou 4 ovos inteiros (a gema do ovo faz bem, e o colesterol aumenta testosterona)

no Pos treino liquido, eu acrescentaria um Malto ou Dextrose, ta R$10,00 o kg, por ser carbo de alto ig, senão seu whey vai ser usado como energia.

Usa o azeite de oliva só na ceia, não tem necessidade de usar no lanche, ainda mais por ja estar ingerindo carbo.

Editado 28/02/2010 às 17:43 02/28, 2010 por sccpfernando

achei o Lanche bem fraco, ta faltando proteina, tenta deixar pelo menos 30g de proteina, poe peito de peru

Na ceia tb ta faltando proteina, eu tiraria o leite e colocaria uns 3 ou 4 ovos inteiros (a gema do ovo faz bem, e o colesterol aumenta testosterona)

no Pos treino liquido, eu acrescentaria um Malto ou Dextrose, ta R$10,00 o kg, por ser carbo de alto ig, senão seu whey vai ser usado como energia.

Usa o azeite de oliva só na ceia, não tem necessidade de usar no lanche, ainda mais por ja estar ingerindo carbo.

contando com os do almoço, isso daria 6 ovos por dia, eu sei dos estudos q ovo nao faz mal e tals, mas uma quantidade dessa nao eh exageiro não?

O lanche ta bem fraco em proteina msm, tenho q pensar em algo bem portatil pra levar pra aula..

Nao sabia q malto/dexto era tao barato assim, vou comprar amanha acho

valeu ai ;d

contando com os do almoço, isso daria 6 ovos por dia, eu sei dos estudos q ovo nao faz mal e tals, mas uma quantidade dessa nao eh exageiro não?

O lanche ta bem fraco em proteina msm, tenho q pensar em algo bem portatil pra levar pra aula..

Nao sabia q malto/dexto era tao barato assim, vou comprar amanha acho

valeu ai ;d

Não é exagero, eu mesmo como 12 ovos inteiros.

Tenho um topico pra te ajudar com a comida portatil... esta fixado aqui em nutrição