Boa tarde,  sou novo no grupo e gostaria de tirar algumas duvidas, comecei na musculação a pouco mais de quatro meses, pesava 107kg e estava com um BF de 26%, hj já estou com 89 kg, faço academia 5x na semana e gostaria de saber como posso potencializar o meu progresso,  pois quero ganhar mais massa e perder gordura isso é possível ao mesmo tempo ? Desde já agradeço

Simples, monte uma dieta adequada ao seu objetivo e uma rotina de treinos adequada.

Enquanto for iniciante é possível ganhar massa enquanto perde gordura, mas é um processo lento.

Sugiro que comece lendo os tópicos fixos da área de nutrição e de treinamento.

17 horas atrás, busarello disse:

Simples, monte uma dieta adequada ao seu objetivo e uma rotina de treinos adequada.

Enquanto for iniciante é possível ganhar massa enquanto perde gordura, mas é um processo lento.

Sugiro que comece lendo os tópicos fixos da área de nutrição e de treinamento.

Obrigado amigo 

Concordando com o @busarello e só acrescentando uma ligeira correção colaborativa... no sentido descrito é "perda" (substantivo) e não "perca" (verbo conjugado).

Perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo no começo é possível sim. Depois que complica. Bons treinos.