luansdofnvprt Postado Outubro 16, 2017 às 22:29 Postado Outubro 16, 2017 às 22:29 Boa Noite! Eu faço supino seguindo as instruções dos vídeos abaixo, que abordam sobre o arco fisiológico normal durante o supino. Hoje fui corrigido pela instrutora da academia, onde me falou que o tronco/lombar deve ficar totalmente colado no banco, colocando os pés para cima, e não no chão. Vocês acham mais produtivo pra bodybuilder fazer o arco normal com os pés no chão conforme os vídeos ou como a instrutora falou?
Visitante Postado Outubro 16, 2017 às 22:33 Postado Outubro 16, 2017 às 22:33 a não ser que vc seja um anão ou não tenha pernas: arco.
luansdofnvprt Postado Outubro 18, 2017 às 14:00 Autor Postado Outubro 18, 2017 às 14:00 O que posso dizer pra instrutora se ela vir me encher o saco novamente?
CrowleyFX Postado Outubro 18, 2017 às 14:06 Postado Outubro 18, 2017 às 14:06 5 minutos atrás, luan trento disse: O que posso dizer pra instrutora se ela vir me encher o saco novamente? Que você tá pagando e faz o que quiser lá. Arkann, luansdofnvprt, TBJBR e 1 outro reagiu a isso 1 3
Fraldexxx Postado Outubro 21, 2017 às 22:21 Postado Outubro 21, 2017 às 22:21 Me acostumei com o arco há pouco tempo e tô achando infinitamente melhor.
luansdofnvprt Postado Outubro 22, 2017 às 14:04 Autor Postado Outubro 22, 2017 às 14:04 15 horas atrás, Fraldexxx disse: Me acostumei com o arco há pouco tempo e tô achando infinitamente melhor. eu tbm... comecei fazendo colado como todos os instrutores indicam, mas dá muita estabilidade e força com o arco, e parece ser mais seguro pro ombro também
Roque Matheus Postado Outubro 22, 2017 às 14:53 Postado Outubro 22, 2017 às 14:53 Já fui fazer arco no supino e um cara que tava passando disse que era mau para a coluna, entendi nada, vejo caras conceituados fazendo ai vem um maluco desses querer dar uma de mestre. luansdofnvprt reagiu a isso 1
CrowleyFX Postado Outubro 22, 2017 às 15:47 Postado Outubro 22, 2017 às 15:47 1 hora atrás, luan trento disse: eu tbm... comecei fazendo colado como todos os instrutores indicam, mas dá muita estabilidade e força com o arco, e parece ser mais seguro pro ombro também Ainda mais se tu retrair as escapulas, tu nem sente os ombros (tô com o ombro lesionado e faço supino de "boa' agora).
macrofreak Postado Outubro 22, 2017 às 16:14 Postado Outubro 22, 2017 às 16:14 Manda ela estudar um pouco. Pernas pra cima só em casos de lombar extremamente lesada. As únicas partes que ficam grudadas no banco são os glúteos e a parte superior das costas luansdofnvprt reagiu a isso 1
luansdofnvprt Postado Outubro 23, 2017 às 03:12 Autor Postado Outubro 23, 2017 às 03:12 11 horas atrás, CrowleyFX disse: Ainda mais se tu retrair as escapulas, tu nem sente os ombros (tô com o ombro lesionado e faço supino de "boa' agora). exatamente
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