JeanCar_ Postado Outubro 14, 2017 às 22:21 Postado Outubro 14, 2017 às 22:21 (editado) Altura: 1,87 Peso: 115 Objetivo da dieta: Emagrecer sem perder muita massa magra e junto hipertrofia Fiz esta dieta com uma amiga da minha mãe que esta estudando nutrição , mas sinto que esta muito fraca E que esta fazendo com que eu perca muita massa magra e reter liquido , metabolismo lento e muito gordura acumulada Link da minha dieta : https://imgur.com/a/RgUa5 E importei o termogenico black mamba , e queria fazer a junção dele a minha dieta ! obrigado Editado Outubro 14, 2017 às 22:22 por JeanCar_
AntonioLK Postado Outubro 14, 2017 às 22:35 Postado Outubro 14, 2017 às 22:35 (editado) 14 minutos atrás, JeanCar_ disse: Altura: 1,87 Peso: 115 Objetivo da dieta: Emagrecer sem perder muita massa magra e junto hipertrofia Fiz esta dieta com uma amiga da minha mãe que esta estudando nutrição , mas sinto que esta muito fraca E que esta fazendo com que eu perca muita massa magra e reter liquido , metabolismo lento e muito gordura acumulada Link da minha dieta : https://imgur.com/a/RgUa5 E importei o termogenico black mamba , e queria fazer a junção dele a minha dieta ! obrigado Brother, ta bem fraca essa dieta e isso de consumir alimentos por "porção, colher, concha" não da muito certo, tem que comer alimentos PESADOS NA BALANÇA, sugiro que você mesmo faça a sua dieta com base no seu gasto calórico diário (tem tutorial bem completo no fórum sobre como calcular o gasto calórico), exemplo: Vamos supor que você precise de 2500 calorias pra manter o peso e você queira perder gordura, um quilo de GORDURA tem 9000 calorias, portanto, pra você queimar 1 quilo a cada 2 semanas, teria que consumir 1858 calorias por dia, mas não é muito bom começar com tão pouco de calorias, alia a dieta hipocalórica com aeróbicos, lembrando que não conta só as calorias e sim os macronutrientes (proteína,gordura e carboidrato), o recomendado no cutting é mandar no mínimo 2gr/kg de proteína, 1gr/kg de gorduras (gorduras boas) e o resto das calorias de carboidratos, abraços. Editado Outubro 14, 2017 às 22:36 por AntonioLK
Supermoderador busarello Postado Outubro 15, 2017 às 08:49 Supermoderador Postado Outubro 15, 2017 às 08:49 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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