FALA GALERA BELEZA^^ SOU NOVO AQUI NO FORUM

BOM , EU GOSTARIA DA AJUDA DE VCS

IDADE = 16

PESO = 71

ALTURA = 1,76

TIPO EU FAZIA NATAÇÃO SÓ QUE AGORA RESOLVI FAZER ACADEMIA E NATAÇÃO JUNTOS

ACADEMIA DE MANHÃ E NATAÇÃO A TARDE E DE NOITE EU VOU PARA ESCOLA

EU SOU MAGRO POREM ANDEI COMENDO UMAS BESTEIRAS E ACABEI FICANDO COM UMAS GORDURINHAS INDESEJADAS NA BARRIGA MAS MSM

ASSIM CONTINUO MAGRO( NÃO QUE EU ESTEJE BARRIGUDO MAIS É PQ EU TINHA UMA BARRIGA TANQUINHO AGORA NAO APARECE MAIS) E QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR TBM E RECUPERAR MEU TANQUIHNO...

DAI EU ANDEI PENSANDO SE SERIA BOM EU FAZER NATAÇÃO DE MANHA EM JEJUM APENAS TOMANDO 2 COMPRIMIDOS DE BCAA ANTES E DEPOIS DO TREINO PARA MEU CORPO QUEIMAR SOMENTE AS GORDURAS E NÃO CATABOLIZAR MUSCULOS , ISSO FUNCIONA??

E DEPOIS EU ALMOÇO... E DE TARDE ANTES DA ACADEMIA TOMARIA HIPERCALORICO MASSA 3200 PROBIOTICA E DEPOIS DO TREINO TBM

OQUE ACHAM??

DEPOIS EU COMERIA UM LANCHE OU JANTA OQUE VCS RECOMENDAM?? E QUAIS ALIMENTOS SAO MAIS APROPRIADOS??

E IA PRA ESCOLA .... QUANDO VOLTASSE DA ESCOLA OUTRO LANCHE E ANTES DE DURMIR VITAMINA DE BANANA COM ALBUMINA OQUE ACHAM????

BOM, GALERA MEU OBJETIVO E GANHAR MASSA MUSCULAR E DEFINIR ATÉ QUE FIQUE VISIVEL

VCS ACHAM QUE FAZER NATAÇÃO EM JEJUM SOMENTE COM BCAA AJUDA A QUEIMAR UM POCO DE GORDURA QUE AINDA FALTA? OU ATRAPALHARIA MEU OBJETIVO DE GANHAR MASSA??

POR ENQUANTO MINHA IDEA É ESSA

DE MANHA = ACADEMIA (HIPERCALORICO ANTES E DEPOIS)

TARDE = NATAÇÃO ( 2 BCAA ANTES E DEPOIS)

NOITE = ESCOLA

VLW GALERA!!!

Talvez ajude antes de você ser punido e o tópico trancado.

https://www.bodybuilding.com/fun/fat_loss_muscle_gain_trick.htm

A dieta é o mais importante nisso tudo. Dá uma lida nos fixos de nutrição e no blog que é melhor.

OU cresce OU Seca.

Pesquisa , aprende a montar uma dieta..

Depois que montar , posta na repectiva sessão , que agente te ajuda.

abraço!