Postado 10/09/2017 às 04:49 09/10, 2017 Galera tou com uma duvida aqui: Sempre me falaram para fazer 3 series(1x12 1x10 1x8) em cada exercicio, subindo sempre o peso e fazendo -2 repetiçoes em cada serie sacou? Então pergunto qual mais benéfico para ectomorfo? desse jeito ou o simples 3x8...e no 3x8 é sempre com o mesmo peso?
Postado 11/09/2017 às 17:04 09/11, 2017 Tudo é valido, treinar com mais peso e menos repetições, treinar com menos peso e ir até a falha, o ideal é sempre mudar o estímulo, evite ficar fazendo a mesma coisa pois o seu músculo ira se acostumar e ficar cada vez mais resistente ao treino repetitivo. Musculação não pode estagnar se não seus ganhos também irão.
Postado 11/09/2017 às 17:29 09/11, 2017 3x8 é só uma base, trabalhe progressão de cargas e use essa média de 8 reps apenas para ajustar a carga.
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