Antes de viajar em janeiro (fiquei 1 mes fora da academia) eu fazia uma serie abc2x com 4 exercicios pra musc. grande e 3 pra pequenos. Após voltar de viagem resolvi fazer 3 pra grande e 2 pra pequeno e achei melhor. Serie de peito e triceps ficou:

Supino reto 4x8

Crucifixo 30º 3x10

Voador 3x10

TricepsParalelas 4x8

Triceps pullel 3x10

Já sinto o triceps muito bem com 2 exercicios, queria saber se na minha serie nao seria obrigatorio 1 exericio pra parte inferior do peito.

Já na minha serie de costas/biceps eu sinto melhor fazendo 4 pra costas e 3 pra biceps. Faço o rosca direta, dps o scott, mas ainda sinto que falta algo que pegue bastante o braquorradial, o martelo, por exemplo.

Queria saber se tem problema fazer 3g/2p pra peito e triceps e 4g/3p pra costas/biceps. (eu acho meio estranho, mas me sinto melhor)

Não existe regra, o importante é morrer no treino e ver resultados!

o ideal no caso seria 2 para biceps ou ate mesmo um bem concentrado ate por que é um musculo de facil exaustao e ainda mais que ele ja teria sido bastante requisitado no treino de costas !