Idade : 22 anos.

Altura: 1,78.

Peso atual: 93 kg.

Tempo de treino: 5 anos, levado a sério 3.

Participei da minha primeira competição no mes de julho, no campeonato paulista, subi na MP até 1,79, porem atualmente me encontro dividido em relação ao que seguir pois acredito que esteja disperdicendo potencial com a categoria, tenho facilidade em ganhar volume e isso faz com que eu sempre sofra pra me enquadrar no padrão da MP, tendo que ficar muito tempo low carb. Objetivo aqui com o relato será postar todos os passos que seguirei, l objetivo final é ganhar um volume bom e estético.

Atualmente me encontro em uma fase ruim, estou faz uns 15 dias com medicação pesada e sem treinar, peguei uma infeccção chata no organismo, e tive que arrancar os dentes do siso tudo no mesmo tempo!

Meu peso normal, com condicionamento bom, é algo entre 83-85, atualmente devido a esses problemas, me encontro com 93! irei tirar fotos atuais no decorrer do relato, antes irei dar uma limpada, visto que terminei os antibioticos hoje, organismo está bem frágil e com bastante água.

Volto a treinar hoje, com um foco renovado, o objetivo será relatar pra vocês daqui pra frente!.

Treino Atual

Spoiler

Seg- Costas

Puxada alta 

Puxada alta pegada aberta

puxada alta supinada

remada sentado

serrote

pullover

Terça peito-ombro-pantu

voador

crucifixo

supino reto com haltere

cross over

desenvolvimento smith

levantamento frontal

pantu leg45

pantu smith 

quarta -- cardio+ abs+pantu

40 min HIIT

abd infra

abs cross

abs rodinha

Quinta- costas 2

remada máquina pegada neutra

remada máquina pegada supinada

remada cavalinho

remada sentado unilateral

gravitron aberto

pulley supinado

encolhimento cross

sexta- ombros-peito-pantu

crucifixo inverso

crucifixo inverso cross

levantamento laferal

levantamento lateral cross

desenvolvimento máq

crucifixo inclinado

voador

pantu leg

pantu sentado unilateral

sábado

pernas e braço

rosca scott+ triceps corda super série

leg maquina

leg 45 pés altos + pés baixo

flexora sentado

extensora

abdutor

adutor

agachamento frontal livre

Dieta atual ( essa ainda é pra linha MP, por hora irei analisar ainda como seguir)  :

Spoiler

1-refeição

3 ovos

40 g de whey

2-refeição

200 g frango

150 g aroz

3-refeição pré treino

200 g batata

200g carne vermelha

4-refeição pós-treino liquida

40 g de whey

5 g creatina 

5-refeição 

5-refeição pós-sólido

200 g frango

200 g batata inglesa

200 g vegetais

6-refeição

40 g whey protein

30 g paste de amendoim

Protocolo  atual : 100 mg tremb/tsd.

                             50 mg propionato de testosterona tsd.

                             50 mg de masteron tsd.

                             3ui GH hormotrop ao acordar.

Suplementação utilizada : Vitamina D, picolinato de cromo, glutamina, ômega 3 e melatonina.

Fotos do condicionamento que competi estão anexadas ao tópico.

onde estão as fotos?

11 minutos atrás, Leonardo de Almeida disse:

onde estão as fotos?

Adicionei o link agora, não estava dando pra anexar. 

tem foto das pernas? Subiu bem na categoria man, parabéns

segue firme no relato ai manin !!

acompanhando

Shape daora mano. Esse treino de abs está surtindo efeito? Se hipertrofiar os gomos seu shape fica a cara da MP. Shape em V, panturrilhas boas, só falta o abs para dar aquela cara de empedrado

Post inicial editado para anexar as fotos no post.

Em 18/08/2017 at 14:04, Leonardo de Almeida disse:

tem foto das pernas? Subiu bem na categoria man, parabéns

haha valeu! Infelizmente não tenho brow, eu tirava sempre foto com a bermuda, pois ja fazia as poses pra ter um feedback. 

Eu irei providenciar fotos novos, ai ja mando com as pernas também!

8 horas atrás, Rodrigow disse:

segue firme no relato ai manin !!

acompanhando

valeu man! 

7 horas atrás, Felipe666 disse:

Shape daora mano. Esse treino de abs está surtindo efeito? Se hipertrofiar os gomos seu shape fica a cara da MP. Shape em V, panturrilhas boas, só falta o abs para dar aquela cara de empedrado

obrigado brow! O treino de Abs isolado, comecei faz pouco tempo, foi uma das coisas que me atrapalhou em palco, não destacava tanto, mesmo tendo ombros e dorsais boas! um dos objetivos agora, será evoluir ele!

2 horas atrás, Hipertrofia.org disse:

Post inicial editado para anexar as fotos no post.

Obrigado! tentei diversas vezes anexar, porem não estava indo, dava erro no arquivo.

Atualizando um pouco galera!

Realmente decidi entrar em off!

O protocolo atual será :

750mg enantato

700mg Nandrolona

700 mg trembo

GH 4UI dia, se consegui bancar, de acordo com os resultados no off, tentarei chegar nos 6 ui dia.

t3 e t4 eu utilizo sempre, porem agora no off, deixarem apenas pra ''manutenção'' mesmo, doses mais baixas.

Estou bem animado com esse novo protocolo, tenho bastante experiencia com o uso de Aes, comecei a usar bem cedo, então ja testei muita coisa, para alguns pode até parecer muita coisa, porem é algo particular mesmo. Uma coisa que irei relatar, e acho até bem interessante, é em relação a testo, nunca usei essa dosagem, o máximo que chegava era 500 mg, até por conta da categoria e da minha resposta com testo, sou muito propenso a retenção, então isso sempre me atrapalhava!

O objetivo do OFF , será ganhar um volume maior, como disse no inicio do tópico, segurei demais o volume por muito tempo!, quero melhorar as pernas (ponto fraco), braços e abdomem.

Tentarei manter a dieta o mais limpa possível, irei calcular certinho as refeições e posto aqui, porem, será algo em torno de 3000 calorias de inicio!

Vou detalhando melhor pra vocês no decorrer principalmente o treino! grande abraço pra quem está acompanhando.

Editado 22/08/2017 às 02:36 08/22, 2017 por Jason .

9 horas atrás, Jason . disse:

haha valeu! Infelizmente não tenho brow, eu tirava sempre foto com a bermuda, pois ja fazia as poses pra ter um feedback. 

Eu irei providenciar fotos novos, ai ja mando com as pernas também!

valeu man! 

obrigado brow! O treino de Abs isolado, comecei faz pouco tempo, foi uma das coisas que me atrapalhou em palco, não destacava tanto, mesmo tendo ombros e dorsais boas! um dos objetivos agora, será evoluir ele!

Obrigado! tentei diversas vezes anexar, porem não estava indo, dava erro no arquivo.

Atualizando um pouco galera!

Realmente decidi entrar em off!

O protocolo atual será :

750mg enantato

700mg Nandrolona

700 mg trembo

GH 4UI dia, se consegui bancar, de acordo com os resultados no off, tentarei chegar nos 6 ui dia.

t3 e t4 eu utilizo sempre, porem agora no off, deixarem apenas pra ''manutenção'' mesmo, doses mais baixas.

Estou bem animado com esse novo protocolo, tenho bastante experiencia com o uso de Aes, comecei a usar bem cedo, então ja testei muita coisa, para alguns pode até parecer muita coisa, porem é algo particular mesmo. Uma coisa que irei relatar, e acho até bem interessante, é em relação a testo, nunca usei essa dosagem, o máximo que chegava era 500 mg, até por conta da categoria e da minha resposta com testo, sou muito propenso a retenção, então isso sempre me atrapalhava!

O objetivo do OFF , será ganhar um volume maior, como disse no inicio do tópico, segurei demais o volume por muito tempo!, quero melhorar as pernas (ponto fraco), braços e abdomem.

Tentarei manter a dieta o mais limpa possível, irei calcular certinho as refeições e posto aqui, porem, será algo em torno de 3000 calorias de inicio!

Vou detalhando melhor pra vocês no decorrer principalmente o treino! grande abraço pra quem está acompanhando.

Perfeito Jason, esse vou acompanhar de perto...

vou fazer tambem a mesma combinação para meu bulking, porem sem o GH. vou começar essa semana, vou tirar a bold e por trembo no lugar.

ai ficará igual o seu praticamente, devo jogar um diana junto tbm, por questão da dopamina.

o que voce tem a dizer, sobre a mistura de deca e tremb? pelo oq eu vejo, grande parte do pessoal é "contra" usar ambas no mesmo ciclo.

se puder dar sua opnião sobre. 

Segue firme no relato e bons ganhos

10 horas atrás, Jason . disse:

haha valeu! Infelizmente não tenho brow, eu tirava sempre foto com a bermuda, pois ja fazia as poses pra ter um feedback. 

Eu irei providenciar fotos novos, ai ja mando com as pernas também!

valeu man! 

obrigado brow! O treino de Abs isolado, comecei faz pouco tempo, foi uma das coisas que me atrapalhou em palco, não destacava tanto, mesmo tendo ombros e dorsais boas! um dos objetivos agora, será evoluir ele!

Obrigado! tentei diversas vezes anexar, porem não estava indo, dava erro no arquivo.

Atualizando um pouco galera!

Realmente decidi entrar em off!

O protocolo atual será :

750mg enantato

700mg Nandrolona

700 mg trembo

GH 4UI dia, se consegui bancar, de acordo com os resultados no off, tentarei chegar nos 6 ui dia.

t3 e t4 eu utilizo sempre, porem agora no off, deixarem apenas pra ''manutenção'' mesmo, doses mais baixas.

Estou bem animado com esse novo protocolo, tenho bastante experiencia com o uso de Aes, comecei a usar bem cedo, então ja testei muita coisa, para alguns pode até parecer muita coisa, porem é algo particular mesmo. Uma coisa que irei relatar, e acho até bem interessante, é em relação a testo, nunca usei essa dosagem, o máximo que chegava era 500 mg, até por conta da categoria e da minha resposta com testo, sou muito propenso a retenção, então isso sempre me atrapalhava!

O objetivo do OFF , será ganhar um volume maior, como disse no inicio do tópico, segurei demais o volume por muito tempo!, quero melhorar as pernas (ponto fraco), braços e abdomem.

Tentarei manter a dieta o mais limpa possível, irei calcular certinho as refeições e posto aqui, porem, será algo em torno de 3000 calorias de inicio!

Vou detalhando melhor pra vocês no decorrer principalmente o treino! grande abraço pra quem está acompanhando.

Ao meu ver é muita coisa sem necessidade mano, mais de 2g de hormonios... E eu não usaria tanta trembo com a nandrolona. Se eu fosse você, iria de enantato de trembo então e diminuiria a dose. Ou, ao invés de nandrolona, usaria npp, e tiraria a trembo. Mas é opinião particular minha, Estarei acompanhando aqui masn, bons resultados !

1 hora atrás, Rodrigow disse:

Perfeito Jason, esse vou acompanhar de perto...

vou fazer tambem a mesma combinação para meu bulking, porem sem o GH. vou começar essa semana, vou tirar a bold e por trembo no lugar.

ai ficará igual o seu praticamente, devo jogar um diana junto tbm, por questão da dopamina.

o que voce tem a dizer, sobre a mistura de deca e tremb? pelo oq eu vejo, grande parte do pessoal é "contra" usar ambas no mesmo ciclo.

se puder dar sua opnião sobre. 

Segue firme no relato e bons ganhos

Mano se vc controlar bem a prolactina não tem problema usar as 2 não, eu mesmo nunca usei mais parece ser uma boa combinação, as duas drogas são extremamente anabólicas, não tem pq não usar kkkkk, 

27 minutos atrás, Leo_Freitas disse:

Mano se vc controlar bem a prolactina não tem problema usar as 2 não, eu mesmo nunca usei mais parece ser uma boa combinação, as duas drogas são extremamente anabólicas, não tem pq não usar kkkkk, 

verdade Leo, tambem vou fazer o teste, começo em setembro, as dosagens vão ser praticamente iguais

eu penso da seguinte forma, voce controlando as taxas certinhos, raramente uma combinação vai te ferrar, desde que voce tenha controle dos hormonios, eh de boas.

segue firme

Não vejo problema algum na dosagem... Se o objetivo é passar dos limites e chegar em algo que nunca chegou, principalmente em volume, não vejo porque não 2g+ de AEs, até porque cada um tem uma resposta. Atualmente estou em 2,9g e não estou tendo problema algum com colaterais.

Quanto à trem + deca, melhor combinação que já usei, te deixa seco, empedrado e full, só controlar a prolactina e está tudo tranquilo. 

Depois posta a dieta nova ai.

Boa!

15 minutos atrás, rodrigo.sotovia disse:

Não vejo problema algum na dosagem... Se o objetivo é passar dos limites e chegar em algo que nunca chegou, principalmente em volume, não vejo porque não 2g+ de AEs, até porque cada um tem uma resposta. Atualmente estou em 2,9g e não estou tendo problema algum com colaterais.

Quanto à trem + deca, melhor combinação que já usei, te deixa seco, empedrado e full, só controlar a prolactina e está tudo tranquilo. 

Depois posta a dieta nova ai.

Boa!

perfeito Rodrigo, vou fazer o teste então... vou usar 600mg de enan, 500mg tremb e 800mg deca 

vamo ve oq vai dar, to curioso por esse combo

Em 22/08/2017 at 09:07, Rodrigow disse:

Perfeito Jason, esse vou acompanhar de perto...

vou fazer tambem a mesma combinação para meu bulking, porem sem o GH. vou começar essa semana, vou tirar a bold e por trembo no lugar.

ai ficará igual o seu praticamente, devo jogar um diana junto tbm, por questão da dopamina.

o que voce tem a dizer, sobre a mistura de deca e tremb? pelo oq eu vejo, grande parte do pessoal é "contra" usar ambas no mesmo ciclo.

se puder dar sua opnião sobre. 

Segue firme no relato e bons ganhos

Acompanha sim brow!

Acredito que seja uma das melhores combinacoes para OFF, controle da qualidade muscular e músculos sempre cheio ! 

A questão é justamente o controle da prolactina, se tiver um planejamento desde o inicio, certamente não terá problema! 

Em 22/08/2017 at 10:27, Leonardo de Almeida disse:

Ao meu ver é muita coisa sem necessidade mano, mais de 2g de hormonios... E eu não usaria tanta trembo com a nandrolona. Se eu fosse você, iria de enantato de trembo então e diminuiria a dose. Ou, ao invés de nandrolona, usaria npp, e tiraria a trembo. Mas é opinião particular minha, Estarei acompanhando aqui masn, bons resultados !

Respeito sua opiniao man, como relatei, conheço meu corpo em relação as dosagens, infelizmente aes tem toda uma questão de receptores! 

Eu até acho a uma dosagem bem tranquila viu? Em meu ápice da preparação, estava com algo parecido, porem com objetivo oposto.

trembo em mim é a melhor substancia, tenho afinidade e tolero bem os colaterais. Na minha opiniao não tem o porque usar NPP, sendo o motivo principal ganhar volume. Fora a questao de concentração das substancias .

acompanha ai man, tmj!

23 horas atrás, rodrigo.sotovia disse:

Não vejo problema algum na dosagem... Se o objetivo é passar dos limites e chegar em algo que nunca chegou, principalmente em volume, não vejo porque não 2g+ de AEs, até porque cada um tem uma resposta. Atualmente estou em 2,9g e não estou tendo problema algum com colaterais.

Quanto à trem + deca, melhor combinação que já usei, te deixa seco, empedrado e full, só controlar a prolactina e está tudo tranquilo. 

Depois posta a dieta nova ai.

Boa!

Compartilho do mesmo pensamento;

A  combinação é excelente! Logo mais posto a dieta, segue ai man! 

Editado 23/08/2017 às 14:20 08/23, 2017 por Jason .

Acompanhando.

Já te disseram que tu parece muito com Felipe Franco? kkkkkkkkkk

Parabens pelo shape mano, tmj

Em 22/08/2017 at 13:03, victor22v disse:

Já te disseram que tu parece muito com Felipe Franco? kkkkkkkkkk

Parabens pelo shape mano, tmj

Ri alto aqui brow! Pra mim é um elogio kkkk, mais não acho não haha

Obrigado e TMJ !

Galera a dieta atual está sendo essa :

Macros : 300 g proteina

               70glipídeos 

               330g carboidratos.

(apenas uma base, pois alguns alimentos não contabilizo, consumo bastante vegetais e legumes, mais não utilizei nos cálculos).

Spoiler

1° Refeição

45g whey protein concentrado

60g de Aveia

60g de banana

2° Refeição

200g arroz branco

150g de patinho moido

3° Refeição

150g de frango

200g de arroz branco

4° Refeição - PRÉ TREINO

250g arroz branco

150g de patinho 

5° Refeição Pós-treino liquido

45g de whey protein concentrado

6° Refeição PÓS-SÓLIDO

300g arroz branco

200g frango

7° Refeição

200 mls iogurte desnatado

45g whey concentrado

Editado 25/08/2017 às 20:26 08/25, 2017 por Jason .