Pessoal passei em uma nutricionista esportiva ela me deu a seguinte dieta:

Dieta 2650,00

Desjejum as 09:00 hs

Leite Semidesnatado 1 copo

Pão de forma 4 fatias(tanto faz integral ou não)

Margarina Becel (2 pontas de faca)

1 Banana

Vou para academia as 10:00 

Almoço: 12:30

Arroz integral (4 colheres de sopa)

FEijao 1 concha média

Bife ou merluza 1 filé médio ou 1 file grande se for merluza (normalmente compro patinho ou alcatra)

Alface ou Rucula 1 prato de sobremesa

Tomate 1 unidade

Couve Flor 2 buque

Sobremesa Laranja 1 unidade

15:30 Lanche da Tarde:

Leite semidesnatado  1 copo

Torrada 6 unidades

Requeijão 2 colheres de sopa

Goiaba 1 unidade

18:30 Colação 1 goiaba

1 iogurte desnatado

21:30 Janta igual almoço

0:00 Ceia

Mexirica 1 unidade

Iogurte Desnatado 1 unidade

Granola 3 colheres de sopa cheia

Essa dieta foi me passada fazem 3 meses seguindo ela... fiz medidas com adipômetro meu BF é 20,8 agora ele está em 20%, aumentei 2 kilos de músculos

Meu peso atual é 91.500 KG,  1,79 KG , idade 34

Treino musculação e aerobicos ( HIT esteira , Heliptico) a 6 x por semana

Faço musculação seg quarta sexta e aerobico ter quinta sabado

Obs Sigo está dieta a risca saio bem pouco nos domingo e quando saio é pouco não faço dia do lixo, achei que perdi pouca gordura...

A nutricionista disse que o erro esta no meu treino... Faço esses treinos 1 ano e meio perdi 24 kilos nesse período... Alguem puder me orientar... ou opinar agradeço

posta os macros da dieta aí manin

eu coloquei a dieta inteira...

Acho que tem carbo demais e proteína de menos. Fora que faltam gorduras boas. Qual o objetivo da dieta ?

Bem fraquinha essa dieta aí. Becel ? PQP !

Nutricionista fraca pra kcte...

Margarina Becel (2 pontas de faca)****

Troque de nutricionista ou estude mais para montar sua própria dieta.

Quem usa ponta de faca e porções sem a quantidade certa em gramas, trabalha de uma forma bem errônea e no achometro.

29 minutos atrás, Zelote disse:

eu coloquei a dieta inteira...

E nós vamos ter que calcular os macros para opinar?

Nutricionista q passa bolacha e margarina não rola...

Péssima.

Fora essas medidas bizarras. "Ponta de faca", "palma da mão"...

Sinceramente achei péssima a dieta brother, mas é minha opinião.. troque de nutricionista.

Seu bf é um tanto quanto alto, ela te recomendou leite 2x ao dia e iogurt 2x ao dia ??? tudo bem é desnatado, mas não importa.. sem necessidade alguma disso. Corta essa lactose da sua dieta e sua vida vai melhorar em vários aspectos.

Lanche da tarde : requeijão, torrada e goiaba?? Você disse pra ela que tu treina musculação ???

Ceia com mixirica e granola ??? 

Bro... procura um nutricionista esportivo que tenha boas recomendações em sua cidade, é minha dica

Boa sorte! 

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