Fala pessoal tranquilo?

Alguém saberia me ajudar a encaixar um treino com corda naval em um treino abc2x?

Faço:

A - costa,  bi e trap

B - peito, tri e ombro

C - pernas

Em que dia seria melhor colocar o exercício de corda naval? No B talvez pois pega ombro?

Up ninguém?

o que seria esse treino de corda naval?qual o nome do exercicio?

pelo que eu sei corda naval é só uma corda..

12 horas atrás, TheDoctor22 disse:

o que seria esse treino de corda naval?qual o nome do exercicio?

pelo que eu sei corda naval é só uma corda..

É aquela corda grossa que as pessoas ficam fazendo ondas e outros movimentos segurando na ponta

Usada em crossfit, treino de explosão e tal.

Não sei se tem nome os movimentos, mas pelo que vejo da uma canseira kkkm

Editado 2/08/2017 às 03:46 08/2, 2017 por Carllos Godyr

6 horas atrás, Carllos Godyr disse:

É aquela corda grossa que as pessoas ficam fazendo ondas e outros movimentos segurando na ponta

Usada em crossfit, treino de explosão e tal.

Não sei se tem nome os movimentos, mas pelo que vejo da uma canseira kkkm

sim entendi...

entao cara ali vc vai estar trabalhando praticamente todos os musculos..pq a posição é de um semi agachamento logo terá uma certa contração nas pernas....

mas a maior parte do exercicio vai sim estar voltado ao fortalecimento dos braços e ombros...

eu tambem colocaria no treino de ombros se nao treinar braços no dia seguinte e nem no dia anterior...

12 horas atrás, TheDoctor22 disse:

sim entendi...

entao cara ali vc vai estar trabalhando praticamente todos os musculos..pq a posição é de um semi agachamento logo terá uma certa contração nas pernas....

mas a maior parte do exercicio vai sim estar voltado ao fortalecimento dos braços e ombros...

eu tambem colocaria no treino de ombros se nao treinar braços no dia seguinte e nem no dia anterior...

Eu treino bicipes e costas e no dia seguinte eu treino peito e tricipes com ombro

E agora kkkkk

ai tudo vai depender da intensidade...

mas da pra colocar no treino de peito triceps e ombro se ainda tiver forças para fazer a corda naval...

ou entao coloca ela no inicio do treino como um aquecimento.