Quando se treina pesado e adquire um shape desejado pelo praticante da musculação, para manter esse shape é tão dificil quanto chegar a ele exigindo treinos diarios para todo o corpo com as ultimas cargas usadas e manter a dieta sem nenhuma redução de proteina?

Musculo não usado atrofia.

Dieta (dieta, não apenas um macro) deve ser mantida de acordo com os objetivos.

Isto posto, para "manter" o shape é necessário treinar e seguir dieta adequada.

Em tempo, carga não é o unico e nem o fator preponderante quando se fala em treino.

a qtdade e intensidade de treinos é a mesma para manter o shape? nunca pensei q fosse tão dificil ganhar musculos e mantelos, gordura vem de graça rsrsrs

dever ser muito dificil se privar a vida toda de doces, salgados, massas, refri a vida toda para manter o objetivo mas vejo q cortando isso é o mais saudavel mesmo

Editado 26/07/2017 às 21:11 07/26, 2017 por gamer87

EU me privo do que é ruim. Refrigerante (As vezes eu tomo), gordura trans, etc.

DE resto, basta encaixar na dieta.

Exercicios, por outro lado, devem ser um prazer e não um martirio.

refrigerante é o pior deles? numa dieta para hipertrofia essas coisas anulam a absorção de proteina no organismo prejudicando toda a construção muscular?

desde q comecei a treinar criei um habito e hj faço isso e acho legal