Tenho 16 anos e pretendo seguir uma dieta para perde um pouco da gordura abdominal e na região da lombar e almentar meus ganhos de massa muscular. Pretendo seguir essa dieta e gostaria de sabe se esta boa ou se devo muda algo :

De Manha: Banana da terra , suco de frutas

Lanche 10 H : Sanduiche Integral com ( peito de frango grelhado , salada , cenoura ) e iourgut natural

Meio dia: Arroz Integral , Feijao e o Grelhado (Carne ou frango) , salada avontade

Pré Treino (2:00): 3 Bananas Com aveia e 1 colher de mel

Treino (2:40)

Pos Treino (3:50): Peito de Peru Grelhado com batata doce e ovo cozido (clara)

Lanche ( 6:50 ) : Iourgute e sanduiche com pao integral e queijo branco

Jantar ( 9:50 ) : Aipim com torradas de pao integrral

.

Posta na parte de nutrição, man.

14 minutos atrás, Buldoguii disse:

Posta na parte de nutrição, man.

obgdo

1 Posta na parte de nutrição. 

2 A gordura se perde da cabeça aos pés.

3 calcule sua TMB e seu GCD e Monte sua dieta. Caso não saiba ou não tenho tempo procure um para lhe ajudar.