Ola galera,

comecei a treinar para ganhar peso e ficar um pouco maior, pois sempre fui magrelo.

tenho 1,64 no momento estou com  57 kg

tomo hipercalorico de manhã, antes de treinar e depois do treino.

bcaa também antes e depois do treino.

a minha dúvida é...

quando iniciei os treinos, eu pesava 60 kg com o objetivo de chegar aos 64 kg..porém de lá para cá estou emagrecendo...

queria a opinião de vocês do que eu estaria fazendo de errado..

Não esta comendo as calorias necessária para isso...precisa calcular o TMB e montar a dieta em cima disso. 

Como faz? sabe o quanto esta consumindo por dia ou vai no achometro?

2 minutos atrás, gaisler disse:

Não esta comendo as calorias necessária para isso...precisa calcular o TMB e montar a dieta em cima disso. 

Como faz? sabe o quanto esta consumindo por dia ou vai no achometro?

No momento estou na base do "eu acho"...

comecei faz pouco tempo e em questão de dietas eu sou bem leigo..

Chuva de informações pra vc aprender. So falta força de vontade

E na questao de ta emagrecendo. Tu ta comendo pouco mesmo achando que ta comendo muito.

24 minutos atrás, CarlosJp disse:

No momento estou na base do "eu acho"...

comecei faz pouco tempo e em questão de dietas eu sou bem leigo..

Para crescer você precisa comer mais calorias do que gasta, simples. Dê uma pesquisada na seção de nutrição que seu problema será resolvido.

7 minutos atrás, Reifu disse:

Para crescer você precisa comer mais calorias do que gasta, simples. Dê uma pesquisada na seção de nutrição que seu problema será resolvido.

Vou dar uma pesquisada lá Reifu valeu !

19 minutos atrás, Melomeuton disse:

Chuva de informações pra vc aprender. So falta força de vontade

E na questao de ta emagrecendo. Tu ta comendo pouco mesmo achando que ta comendo muito.

Acredito q seja isso mesmo..estou comendo pouco achando q como muito...vou ver essas informações q me passou e me dedicar mais

valeu!

COME MAIS

simples assim..

3 minutos atrás, CarlosJp disse:

Vou dar uma pesquisada lá Reifu valeu !

Bons ganhos!

Informação ta ai...bora estudar...bons ganhos brow.