Treino FB 3x hipertrofia

fb 3x

Seguidores

Postado 28/06/2017 às 03:38 06/28, 2017

Objetivo: Hipertrofia, ganho razoável de força nos básicos.

Agachamento 3x5

Panturrilha em pé 1x100

Remada curvada supinada 3x5

Paralelas 3x10

Desenvolvimento com halteres 3x10

Manguito rotação externa 3x10

Manguito Rotação Interna 3x10

Levantamento Terra 3x5

Panturrilha em pé 1x100

Remada Serrote 3x10

Crucifixo 3x10

Desenvolvimento Militar 3x5

Manguito rotação externa 3x10

Manguito Rotação Interna 3x10

Leg Press Unilateral 3x10

Panturrilha em pé 1x100

Barra fixa fechada supinada 3x10

Supino Reto 3x5

Elevação Lateral 3x10

Manguito rotação externa 3x10

Manguito Rotação Interna 3x10

O treino está muito volumoso?

Postado 28/06/2017 às 05:24 06/28, 2017

Por que fazer leg press no treino C e näo agachamento?

Näo precisa ficar sempre fazendo exercício diferente em cada treino.

Postado 28/06/2017 às 15:33 06/28, 2017

Autor

10 horas atrás, Torf disse:

Por que fazer leg press no treino C e näo agachamento?

Näo precisa ficar sempre fazendo exercício diferente em cada treino.

Tenho um probleminha com desequilíbrio de força nas pernas, nada absurdo é lógico, pensei que adicionando um exercício unilateral resolva isso, oq acha?

Postado 28/06/2017 às 15:34 06/28, 2017

Agora, fairi_bleidi disse:

Tenho um probleminha com desequilíbrio de força nas pernas, nada absurdo é lógico, pensei que adicionando um exercício unilateral resolva isso, oq acha?

Faz sentido...

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Entrar Agora

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Treino FB 3x hipertrofia

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)