Galera estou pensando em tomar algumas coisas e preciso das suas opiniões e dicas, quero tomar esses suplementos durante um maior período que meu bolso aguentar minha deita não é mt boa devido a correria do dia a dia então vou precisar recorrer a suplementos e uma certa alimentação 

Enfim

Café de manhã 7:00

3 ovos cuzidos com pães

Algumas frutas

Lanche da manhã 10:00

Dose de whey gold

Multivitaminico

Almoço 12:30

Arroz 

Feijão 

Frango

Salada

Lanche da tarde 3:00

Vitamina com aveia 

Pré treino 6:00

Beiju com pasta de amedoim ou frango 

Dose de c4

Zma

Pós treino 8:00

Dose de whey gold 

Creatina 

Glutamina 

Bcaa

Bata doce 

Peito de frango 

Ovos cuzidos 

Arroz

Ceia 10:00

Dose de caseina da ON

Glutamina 

Área errada e postagem faltando muita informação.

Por que você toma glutamina? Tem problemas no sistema digestório? No sistema imunitário? Pois näo há eviência científica que a glutamina contribua para o aumento da massa muscular ou para a sua recuperacäo.

Antes de sair pensando em se entupir de suplementos, leia o tópico abaixo:

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