Boa noite! Estou iniciando na academia, preciso de ajuda com relação a ganho de peso sou bem magra e tenho dificuldade para engordar. O devo tomar que exercícios fazer? 

 

Grata desde de Já.

 

Primeira coisa é tomar um pouquinho de tempo e pesquisar sobre dieta, é isso que irá fazer você ganhar ou perder peso.

Pesquise sobre TMB, depois GCD, bulking, cutting e divisão de macronutrientes. Tem tudo no fórum, só usar a busca.

Após isso você pode elaborar a sua dieta e postar aqui para nossa avaliação.

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