Boa noite,

Pessoal, tenho 1.82 de altura, 85kg, estou voltando ao treino, depois de alguns meses parado.

Gostaria da opnião de vocês sobre esse treino full body, que montei, se devo mudar algo...

Meu objetivo é unicamente hipertrofia.

	1	2	3
1º	Agachamento	Leg Press	Agachamento
2º	Supino reto	Supino reto	Supino reto
3º	Barra fixa	Barra fixa	Barra fixa
4º	Paralela triceps	Supino fechado	Paralela triceps
5º	Triceps Pulley	Voador	Rosca direta
6º	Desenvolvimento	Desenvolvimento	Desenvolvimento
7º	Panturilha	Panturilha	Panturilha

E as séries?

Creio que esse treino não seja muito adequado para quem voltou treinar agora... é só minha opinião.Faz o feijão com arroz de sempre, e depois treina mais dias na semana os músculos que tem mais dificuldade de se desenvolver.

8 horas atrás, CrowleyFX disse:

E as séries?

Esqueci de escrever as séries, estava pensando nas 3X10 nesse primeiro mês... A Barra Fixa 3 séries até a falha... 

8 horas atrás, Gabe1997 disse:

Creio que esse treino não seja muito adequado para quem voltou treinar agora... é só minha opinião.Faz o feijão com arroz de sempre, e depois treina mais dias na semana os músculos que tem mais dificuldade de se desenvolver.

Feijão com arroz de sempre, seria o ABC? No caso, só estou podendo ir 3 vezes na semana infelizmente.. Dessa forma, só se eu fizesse A,B,C 1 vez por semana.. Mas aí é muito pouco estímulo, levando em conta o fato de que estou voltando agora, não vou conseguir cargas tão pesadas... Não não acha? Ou quer dizer que devo mudar esse Fullbody?

??? Alguma sugestão???