Postado 21/06/2017 às 03:45 06/21, 2017 Boa noite, Pessoal, tenho 1.82 de altura, 85kg, estou voltando ao treino, depois de alguns meses parado. Gostaria da opnião de vocês sobre esse treino full body, que montei, se devo mudar algo... Meu objetivo é unicamente hipertrofia. 1 2 3 1º Agachamento Leg Press Agachamento 2º Supino reto Supino reto Supino reto 3º Barra fixa Barra fixa Barra fixa 4º Paralela triceps Supino fechado Paralela triceps 5º Triceps Pulley Voador Rosca direta 6º Desenvolvimento Desenvolvimento Desenvolvimento 7º Panturilha Panturilha Panturilha
Postado 21/06/2017 às 04:09 06/21, 2017 Creio que esse treino não seja muito adequado para quem voltou treinar agora... é só minha opinião.Faz o feijão com arroz de sempre, e depois treina mais dias na semana os músculos que tem mais dificuldade de se desenvolver.
Postado 21/06/2017 às 12:50 06/21, 2017 Autor 8 horas atrás, CrowleyFX disse: E as séries? Esqueci de escrever as séries, estava pensando nas 3X10 nesse primeiro mês... A Barra Fixa 3 séries até a falha...
Postado 21/06/2017 às 12:56 06/21, 2017 Autor 8 horas atrás, Gabe1997 disse: Creio que esse treino não seja muito adequado para quem voltou treinar agora... é só minha opinião.Faz o feijão com arroz de sempre, e depois treina mais dias na semana os músculos que tem mais dificuldade de se desenvolver. Feijão com arroz de sempre, seria o ABC? No caso, só estou podendo ir 3 vezes na semana infelizmente.. Dessa forma, só se eu fizesse A,B,C 1 vez por semana.. Mas aí é muito pouco estímulo, levando em conta o fato de que estou voltando agora, não vou conseguir cargas tão pesadas... Não não acha? Ou quer dizer que devo mudar esse Fullbody?
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