Treino A

Na foto

Treino b

Leg 45

2x 8 a 11

Agachamento com alteres

2x 8 a 11

Gêmeos no step

2x 8 a 11

Cadeira extensora

2x8 a 11

Abdômen reto

2x 8 a 11

E mais um de abdômen que não recordo o nome tbm de 2x8 a 11

Esse treino é elaborado pelo próprio sistema da academia, mas achei ele muito fraco, pois não trabalho costas, tríceps e bíceps, e a cada 7 semanas o treino muda.

Não sei se espero as 7 semanas pra ver o que muda ou se já peço pra trocar por um treino abc, tendo em vista que não estou satisfeito com esse trino ab.

Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Idade 32

Altura 1,74

Peso 79kg

Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Se o AB ta horrível imagina o abc? 

Se o AB ta horrível imagina o abc? 

No caso do ABC não seria no sistema, mas sim ficha tradicional

Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

EU achei esse treino muito sem pé na cabeça hahah.. 

tu ja treina a algum tempo ou nunca fez nenhum tipo de treinando pesado? 

EU achei esse treino muito sem pé na cabeça hahah.. 

tu ja treina a algum tempo ou nunca fez nenhum tipo de treinando pesado? 

Já treinei por 3 meses a uns 10 anos a trás e só

Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

13 hours ago, Michelpsr said:

Já treinei por 3 meses a uns 10 anos a trás e só

Entao nesse caso, ainda pode se dizer que voce é iniciante.. achei esse treino ai AB muito estranho hahah

EU fazia um treino ABC, em uma intensidade de mais o menos 60% 70%..  isso durante umas 4 semanas, ai teus musculos ja começam a ficar no grau pra aguenta um treino mais paulera  assim evita de tu se lesionar, problema de articulacao enfim...

 Poderia estar fazendo

Treino A:

Peito e Triceps

Treino B:

Perna completa e ombro/trapézio

Treino C:

Costas, Biceps e Abdomen

Entao nesse caso, ainda pode se dizer que voce é iniciante.. achei esse treino ai AB muito estranho hahah

EU fazia um treino ABC, em uma intensidade de mais o menos 60% 70%..  isso durante umas 4 semanas, ai teus musculos ja começam a ficar no grau pra aguenta um treino mais paulera [emoji3] assim evita de tu se lesionar, problema de articulacao enfim...

 Poderia estar fazendo

Treino A:

Peito e Triceps

Treino B:

Perna completa e ombro/trapézio

Treino C:

Costas, Biceps e Abdomen

Vou sugerir um treino abc pra eles e vamos ver no que dá

Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk