Seguinte após utilizar o synthesize no pós treino eu tenho que esperar 1 hora para comer ?

e eu posso usá-lo assim que acabar o treino com pesos e depois fazer abdominais e afins ou somente quando acabar tudo ?

1) Nao, 30 mins em media ja esta bom. É basicamente blend de aminoacidos e proteinas hidrolisadas, a absorcao vai acontecer bem rapidamente, da até pra arriscar comer antes de 30 mins.

2) Depois de tudo. Como eu espero que voce faca um treino bom de abd em 5 minutos ( qualquer coisa alem disso é perda de tempo, varios bodybuilders nem treinam o mesmo ), o tempo que seus musculos vao ficar sem o synthesize é muito pequeno; sem contar que tomar o negocio e ir fazer abd pode dar algum desconforto.

Abracos

ahh fmz valeu ae craw. o treino de abd dura no máximo uns 10 minutos mesmo. eu vou deixar mais puxado que fica 5 (;