Fala galera,

Entrei em uma dieta Bulk, tenho 85kg e sou endomorfo...quero chegar aos 93kg, o mais limpo possível.

Gostaria que dessem uma avaliada e opinada.

Obs:

Durante o treino tomo 10g de bcca bpi e antes uma dose de glutamina, além do q está na planilha.

Valeuu!!

Editado 31/05/2017 às 14:57 05/31, 2017 por gustavo.fs

Gordura muito alta, abaixe para 1g/kg.

Proteína muito alta, sugiro abaixar pra aproximadamente 212g no total, daí vc já fica rodando em 2.5g/kg que ja é bom o suficiente. O restante encaixa de carboidrato.

Se tem interesse em deixar sua dieta mais saudável, adicione frutas. Coma mamão, banana com aveia. Ao invés de comer pão 4x por dia, coma só 1 e no restante coma aipim, inhame, até batata inglesa que é a "normal".

Coma legumes e salada o quanto couber.

Bcaa dispensável.

Glutamina sugiro tomar antes de dormir.

Ok Lari Zerbinato, vou seguir as dicas! obrigado!