Boa Tarde, sou novo por aqui. Estou entrando nesse mundo de marombeiros. Bom, eu era gordinho fiz uma dieta meia doida perdi 20 kg, e a 9 meses estou  puxando ferro pesado. meu corpo mudou bastante, mais ainda não consegui perde a minha gordura abdominal e algumas outras. No momento estou suplementando com  Creatina, Arginina 1,5g ao dia, Targirfor-C, Omega  3. Não estou sabendo montar minha dieta. Se alguém pode-se me ajudar, ficaria muito grato. OBS.: como   já disse sou novo por aqui, se eu estiver  fazendo alguma coisa errada, por favor não me insultem.

8 minutos atrás, Thiago_Almeida disse:

Boa Tarde, sou novo por aqui. Estou entrando nesse mundo de marombeiros. Bom, eu era gordinho fiz uma dieta meia doida perdi 20 kg, e a 9 meses estou  puxando ferro pesado. meu corpo mudou bastante, mais ainda não consegui perde a minha gordura abdominal e algumas outras. No momento estou suplementando com  Creatina, Arginina 1,5g ao dia, Targirfor-C, Omega  3. Não estou sabendo montar minha dieta. Se alguém pode-se me ajudar, ficaria muito grato. OBS.: como   já disse sou novo por aqui, se eu estiver  fazendo alguma coisa errada, por favor não me insultem.

Esse tópico abaixo ira te ajudar.

Vlw Brother, obg!

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.