Pessoal estou com a seguinte dúvida, por exemplo: se durante 1 ano eu consumir em média 1500cal diárias, tendo uma vida semi sedentária, posso considerar que minha taxa metabólica é 1500cal? Ou esses valores são de acordo com o grau de esforço diário?

Essa dúvida surgiu agora que voltei a treinar, pois fiquei em dúvida se usava uma TBM média da minha alimentação comum ou usava as equações próprias para esse cálculo.

TMB significa taxa metabólica BASAL, ou seja é a quantidade de energia que seu corpo precisa para SE MANTER VIVO. Se você passar o dia na cama, sem mexer um dedo, sem usar seu cérebro para resolver um problema, sem fazer NADA, a quantidade de energia que seu corpo gastar apenas para sobreviver, é chamada TMB.

2 horas atrás, Torf disse:

TMB significa taxa metabólica BASAL, ou seja é a quantidade de energia que seu corpo precisa para SE MANTER VIVO. Se você passar o dia na cama, sem mexer um dedo, sem usar seu cérebro para resolver um problema, sem fazer NADA, a quantidade de energia que seu corpo gastar apenas para sobreviver, é chamada TMB.

Agora entendi, me equivoquei um pouco sobre confundir TMB com gasto calórico diário.

O conceito eh esse msm q o torf apresentou. Mas respondendo ao q acho q quisesse perguntar: qto menor o consumo calórico, teu corpo tende a ficar mais letárgico, o msm valendo pra atividades físicas. N existe equação exata pra qtdade de calorias a consumir, mas se voltou a treinar vá modificando teu consumo, pq teu GCD certamente subiu.

TMB é algo impossível de ser calculado, e não serviria para absolutamente nada mesmo se fosse pois não é controlável nem fixo.

Só ignore o norton, daqui a pouco ele vem com o papo furado que calorias em geral não fazem diferença, existem calorias diferentes (lei de termodinamica manda beijos) e blablabla

Restrição crônica diminui a testo que diminui a massa muscular que diminui TMB

Nem perde tempo com esse assunto

Simplesmente comece fazer jejum intermitente