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[Fora do modelo][AVALIEM] Dieta Mens physique

Por pk1999
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eae amigos, então.. como falei, pretendo subir mens physique até termino do ano.. Tem um coach aqui na minha city que já ganhou bastante coisas, inclusive foi top6 arnold agora, em sp.

Ele me passou esta dieta.. gostaria da avaliação da vocês.

obs: Tenho 17 anos, 1,80 e 92kg atualmente. 

 

6:00 - 100gr de aveia - 8 claras 2 gemas 30 GR de whey Uma banana 9:00 200gr de carne - 150gr de arroz 12:00 200gr de frango - 150gr de batata doce 15:00 200gr de tilapia 150gr de arroz 18:00 200gr frango 100gr de batata doce 21:00 250gr de tilápia salada verde Ou omelete com 8 ovos 24:00 10claras + 30 caseína + 30gr de whey (REFEICAO POS TREINO 150GR DE CARNE 200 DE MACARRAO PESADO FEITO 2GR OMEGA 3 200MCG PICOLINATO DE CROMO SHAKE LOGO APOS O TREINO 5 GR DE GLUTAMINA 5 GR DD BCAA USAR UM PRE TREINO A GOSTO. NAO ESQUEÇA A refeição POS TREINO substituirá A REFEIÇÃO DO HORARIO MARCADO OK)

 

segue fotos do treino de ontem. 

2.jpg

18197759_1324939910954977_1614116109_n.jpg

Postado
  • Supermoderador

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