Postado 26/04/2017 às 20:58 04/26, 2017 Hoje eu treinei perna e senti um mal estar terrível ,não cheguei a vomitar mas me senti muito mal . Dei uma olhada no forum e vi que muita gente senti isso . Mas não existe nenhuma dica pra não se sentir tao mal ? Treino : agachamento 5x12 leg 6x15 adutora 5x12 flexora 4x15 extensora 4x12 panturilha banco 5x20 passada 3x
Postado 26/04/2017 às 21:14 04/26, 2017 As vezes acontece mesmo, principalmente quando a intensidade está alta. Quando tu vir que 1 minuto de intervalo não foi o suficiente, aumente-o um pouco, Hidratação também ajuda.. E observando teu treino, achei muito volumoso, da pra diminuir um pouco isso aí, mesmo sendo um dia apenas para treinar membros inferiores.
Postado 26/04/2017 às 21:18 04/26, 2017 Muito volume, pode diminuir as reps no agachamento ai man kk. Pode ser x fatores. Muito volume no treino, pouca hidratação, refeição pré treino muito próxima do mesmo, ou, até mesmo uma doença (Gripe, resfriado etc)....
Postado 26/04/2017 às 21:27 04/26, 2017 29 minutos atrás, Samoliver26 disse: Hoje eu treinei perna e senti um mal estar terrível, não cheguei a vomitar, mas me senti muito mal. Dei uma olhada no fórum e vi que muita gente sentiu isso. Não existe nenhuma dica pra não se sentir tão mal? Treino : Agachamento 5x12 Leg 6x15 Adutora 5x12 Flexora 4x15 Extensora 4x12 Panturrilha banco 5x20 Passada 3x Na verdade, não é algo rotineiro, possivelmente o que sentiu foi algo como vertigem (isso?), é mais como algo que pode ocorrer por alguns motivos, vamos a eles: estava muito cansado, mal alimentado, alimentado em excesso ou problema de saúde. A melhor dica é se os sintomas persistirem (também em outros treinos posteriores) procurar um médico, mas estando bem de saúde, pode sim ser por um dos outros motivos. Tente descansar mais e/ou até espaçar mais o treino de perna, ou adequar a alimentação (nem mais, nem menos) e digestão ao horário do treino. Espero que resolva, no mais, não acho que o treino esteja muito volumoso. Valeu! Editado 26/04/2017 às 21:28 04/26, 2017 por Chrys
Postado 26/04/2017 às 21:32 04/26, 2017 Mano, a quantidade de repetições tá absurdamente grande. TReina a qnt tempo? Começou qnd esse treino?
Postado 26/04/2017 às 21:43 04/26, 2017 Autor Obrigado pelas dicas , vou dar um revisada nesse treino , talvez seja muito volume . E nao treino ha muito tempo e esse treino comecei faz uns 15 dias .
Postado 26/04/2017 às 21:48 04/26, 2017 3 minutos atrás, Samoliver26 disse: Obrigado pelas dicas , vou dar um revisada nesse treino , talvez seja muito volume . E nao treino ha muito tempo e esse treino comecei faz uns 15 dias . recomendo a leitura desse tópico
Postado 26/04/2017 às 22:14 04/26, 2017 Autor 24 minutos atrás, william.fortunato disse: recomendo a leitura desse tópico obrigado cara . vou ler ?
Postado 27/04/2017 às 00:08 04/27, 2017 Você é daqueles que faz um exercício todinho com a respiração travada? Se sim, talvez possa ser isso.
Postado 27/04/2017 às 00:38 04/27, 2017 5 séries de 12 repetições no agachamento já são suficiente para destruir alguém em um treino. Algo está errado. Reveja, estude e reestruture seu treino. Abraço.
Postado 27/04/2017 às 00:56 04/27, 2017 Autor agradeço a todos pelas dicas , vou dar uma estuda nos meus treinos e como estou executando e logo mais posto aqui .
Postado 2/05/2017 às 02:58 05/2, 2017 Mesmo que vc não tenha vomitado esse vídeo pode trazer muita informação pra vc. Eu me sinto mal em quase todo treino de pernas. Tenho que fazer em jejum ou com um intervalo de 3 a 4 horas depois da última refeição. https://www.youtube.com/watch?v=Xv1OcZD4A9A
Postado 2/05/2017 às 03:05 05/2, 2017 Tá no caminho certo. Agora o objetivo tem que ser passar mal nos treinos de upper também.
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