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Treino de 1h45 minutos


Samoliver26

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Desenvolvimento 5x12
Remada alta 5x12
Elevação  lateral +drop 4x12
Voador  inverso + drop 4x12
Encolhimento ombro 4x15
Rosca direto 4x15
Rosca scott +drop 4x12
 Rosca alternada 3x15
Rosca 21 3x
Abdominal supra 1x 20
Abdominal militar  1x20
Prancha 30'
 E 10 minutos de esteira

Demorei com a esteira 1h45 pra fazer tudo . E entre descanso e esperando o aparelho desocupar . É  muito  tempo ?
 

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É, não está muito bom. Da uma lida no fórum que da pra aprender muita coisa. Da uma olhada nesse link, tem bastante coisa lá, inclusive mais links com mais coisa. 

Duração de treino é o de menos, mas da pra fazer um treino muito melhor em menos tempo, então...

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