Olá galera, gostaria que alguem me ajudasse a fazer minha rotina.

Comprei as coisas antes de ler o forum, ja vi que nao gostam mt deles nao mas eu comprei com intenção de engordar um pouco.

Maciste Vit 7500 Overall 1500g Midway

Albumina (labs - Chocolate)

Maltodextrin (Labs)

Estou comendo de 3 em 3 horas.

Quando levando as 06:30 - To batendo os dois e tomando junto com biscoito.

Às 09:30 estou no facul e lancho la... algado assado e Suco....

Quando dá 12:30 eu almoço - to comendo bastante....

Às 13:30 eu tomo denovo a batida de maciste + albumina.

Às 14:30 eu vou para a academia e tomo maltodextrin antes de malhar e enquanto estou malhando.

Quando chego da academia +- 16:30 eu lancho ....

Às 20:00 eu janto e quando fico acordado ate mais tarde eu tomo denovo a batida la pras 23:00...

Estou fazendo algo de errado? começei com isto ontem, por favor peço que me ajudem a organizar isto ai...

preciso mt pegar massa, tenho 1,84 e 61 kg.... (Não tenho preça)

Vlw ai pra quem me ajudar!

Vou aproveitar e fazer outra pergunta:

Eu estou tomando 300ml de leite e 5 colheres de massa e 2 de albumina por dose...

ta mt?

nao tome o Maciste antes de dormir.. altos niveis de carboidratos antews de dormir pode atrapalhar na produçao de hormonio...

a quantidade eu acho que esta boa sim

Realmente é necessário Massa com Albumina?!?

Eu acho que não..

Mas enfim...

Como o camarada ai falou.. tira a massa de antes de dormir.