Olá Pessoal... Gostaria muito da ajuda de vocês.. Estou em dúvida em relação ao que comer no pré e pós treino. Pratico o jejum intermitente de 10 a 12 horas, não tomo o café da manhã. Almoço, tomo café da tarde e janto, quando vou treinar que geralmente é a noite entre as 20/21 hrs, não estou comendo nada antes de ir, só comi no café da tarde entre 15/16, quando chego que vou jantar. A minha dúvida é: Devo comer antes de treinar? Ou mantenho só a janta depois do treino? O que devo comer? Devo tomar algum suplemento? Obrigadaa.. 

Tem que comer antes do treino.

Mesmo que tu divida a janta, comendo metade antes e metade depois do treino.

O melhor seria encaixar outra refeição pelas 18:30, 19:00h de pré treino mesmo.

Come um carbo e uma proteína, sem muito stress, pra quem não ta comendo nada isso já vai dar um up grande no treino.

Tu precisa dessa refeição pra o teu treino render 100%, vai estar mais disposta, botar mais peso e se sentir melhor.

De preferencia come uma hora a uma hora e meia antes de treinar, que aí tua circulação sanguínea vai focar nos musculos na hora de pegar pesado já que a digestão já foi feita.

Boa sorte.