E ai monstros, blz? O café da manhã é uma refeição dificil pra mim, pq não desce qualquer coisa e geralmente eu preciso de algo que seja simples e rapido pra fazer, ultimamente estava consumindo um shake de blend de proteinas com batata doce em pó, ta dando um resultado legal, porém a grana ta curta né, o blend de proteinas é meio caro, queria umas sugestões de cafe da manhã simples e rápido de fazer, obrigado.

Ovo aveia leite integral tapioca Mel banana pasta amendoim castanhas pão e se quiser tentar pode manda alguma proteína sólida.  Se não descer suplementa em ÚLTIMO* caso.

Minha primeira refeição é, há tempos, ovos(a quantiadade depende da fase) e um shake com banana(quantidade variável, aveia(quantidade variável) e alguma forma de proteína em pó, seja um mix proteico, caseína ou whey.

Sem meu shake, faria uma tapioca/encaixaria algumas oleogionosas/queijo magro.

Qual o blend você usa? Tem algumas interessantes por aí e com preço acessível.

Editado 22/03/2017 às 17:02 03/22, 2017 por Slycer

ovos..

cozido ou omelete..

5 ovos fritos na manteiga, 3 fatias de queijo na chapa, 5 fatias de peito de peru na chapa.

As vezes vai mais ovo e mais queijo, depende do tempo...

Ovos cozidos ou omelete de tomate com queijo e orégano + café preto.

Ovos - melhor opção pra mim.

Quantidade e forma de preparo aí vai da sua preferência.

04 ovos, 02 bananas, 30g aveia. Bate e bebe.

Essa grana que tu gasta com esse tal blend/batata doce em pó rende vários ovos hehe segue a dica da galera

Obrigado Pelas dicas pessoal, para mim comer batata doce e frango no café da manhã é difícil, vou montar a refeição com algumas coisas que vocês postaram. 

nem como nada de manhã, treino em jejum as 6 e continuo até 12 quando almoço.

Café da manha também é problema pra mim. Não tenho fome.

Dê preferencia a refeições liquidas nesse horario.

vitamina de batata doce, omelete, banana, tapioca!

Eu vi uma receita boa no canal da fábrica de monstros

ve ai a partir de 0:20

De manhã cedo tb eh complicado, pra mim, empurrar comida sólida, dai vou na vitamina msm, bendito liquidificador.