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Costas e bicepss


Leozmecgran

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Avaliem e tire algumas dúvidas minhaa sou novato 

Treino de costas e bíceps 

 

Levantamento terra 3x10

Cavalinho 3x10

Remada curvada 3x10

Serrote 3x10

Barra fixa 3x5

 

Rosca direta 3x10

Alternada comhalteres 3x10

Concentrada 3x10

 

Eu troco concentrada por martelo?

 

Estou querendo acrescentar o CHIN UPS no treino seria uma boa? Obrigado 

 

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8 horas atrás, Leozmecgran disse:

Avaliem e tire algumas dúvidas minhaa sou novato 

Treino de costas e bíceps 

 

Levantamento terra 4x6

Cavalinho 3x10

Remada curvada 4x8

Serrote 3x10

Barra fixa 4x?

 

Rosca direta 4x8

Alternada com halteres 3x10 Rosca Martelo 3x10

Concentrada 3x10

 

Eu troco concentrada por martelo?

 

Estou querendo acrescentar o CHIN UPS no treino seria uma boa? Obrigado Sim

 

 

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